血糖过高多是吃出来的,为了健康请注意,3个高糖“帮凶”要少碰

现代社会虽说物质条件在不断上升 , 但与此同时 , 很多过去闻所未闻的疾病也在不断蔓延 。 像是糖尿病 , 现在已经成为了中老年人中最为常见的慢性疾病之一 。 目前 , 糖尿病患者的人群已经很多 , 而且每年都在新增 。 并且 , 这个病还有不断年轻化的趋势 , 很多患者都是年纪轻轻的就出现了糖足、糖尿的病况 。
这种现象多是由于饮食不合理所致 , 高血糖还有糖尿病很大程度上就是由于“吃”所引起的 。 生活中记得少吃这3类食物 , 个个都是高糖的“帮凶” , 医生提醒:能少吃就少吃 。
1.碳酸饮料
血糖过高多是吃出来的,为了健康请注意,3个高糖“帮凶”要少碰
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在气温较高的时候 , 不少人出了一身热汗之后 , 都会想喝一口冰镇汽水 , 那种感觉的确是“透心凉” , 可是 , 碳酸饮料之所以能给人带来幸福感 , 全仰仗其巨量的糖分添加 。
一瓶500毫升的普通碳酸饮料有多少糖呢?超过50g , 相当于有一两的纯糖 , 这还不算其中的食品添加剂 。 而50g是建议每日糖分摄入量的上限 , 但米饭中的淀粉、水果中的果糖还有奶制品的乳糖 , 就足够完成所需 , 若是再加上一瓶碳酸饮料 , 糖分摄取就会严重超标 。 如此多的糖没法正常代谢 , 自然就会诱发高血糖和糖尿病 。
有人会说 , 喝无糖的碳酸饮料总没问题吧?其实 , 无糖碳酸饮料添加的阿斯巴甜 , 究竟对身体有没有伤害 , 目前还不得而知 。
血糖过高多是吃出来的,为了健康请注意,3个高糖“帮凶”要少碰】2.油炸食物
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油炸食品吃多了伤身是老生常谈的话题了 。 被油浸过的食物中会有大量的饱和脂肪酸 , 虽然这是人体所需要的营养物质 , 但摄入过多也会弊大于利 。
此外 , 油炸食物是典型的高热量食品 , 其营养成分在进入身体后得不到充分的代谢 , 就会转变为糖原进行储存 , 而还代谢不掉的 , 只能进入血液循环 , 继而向肾区堆积 , 最后引发糖尿病 , 所以说 , 油炸食品虽然口感很不错 , 却不利于身体健康 。
3.甜品
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生活中 , 奶油小蛋糕、法式泡芙、草莓圣代等口感丝滑、味道甜美的小甜品是不少人的心头好 , 但其实大家也明白 , 这些高糖高脂高油的食物 , 其实并不能吃太多 。 奶油、黄油、乳脂 , 一款普通的甜品至少有这3种脂质 , 更别说按两添加的白糖和果糖 , 吃多了不仅会发胖 , 健康状况也会受到威胁 。
所以 , 不妨用更合适的食品来代替它们 。 平时可以喝酸梅汁或者绿豆汤来解热 , 可以吃水果面包当零食 , 坚持下去 , 或能有效避免高血糖 。