运动减肥|超重小伙高强度运动减肥，不料刚迈开腿就伤了膝运动减肥

长江日报大武汉客户端4月8日讯小伙体重严重超标，为了减肥开始大量运动，没想到减肥还未成功，膝盖就已经亮起红灯。医生提醒，体重超标人群选择运动方式有讲究。
今年28岁的小汤平时不爱运动，加上工作压力大时喜欢暴饮暴食，身高175厘米的他体重已经超过120公斤。为了减重，小汤开始“迈开腿” ，重拾大学时期打篮球的爱好，希望通过高强度运动达到减肥目的。 4月3日下午，小汤约上球友打球，没想到在运动过程中不慎扭伤左侧膝关节， “当时就特别疼，路也走不了了” 。
在武汉市第四医院古田院区骨关节科，磁共振检查显示小汤左侧髌韧带已经断裂，需要手术修复。经过前期消肿和预防血栓治疗，医生为小汤进行了手术，清理关节腔、探查修复半月板，并修复重建了髌腱韧带。术后小汤恢复情况良好，但后期还需继续进行功能锻炼。
“体重超标人群选择运动方式有讲究，否则很容易导致运动伤害。 ”该院骨关节科李烨主任介绍，膝盖是支撑全部人体的最重要部位，肥胖会增加膝关节负荷，也会加大膝关节半月板磨损。研究表明，体重每增加1公斤，膝关节的受重压力就会增加5公斤。小汤的体重已经给膝盖造成极大负担，此时在热身不足的情况下进行高强度、过度运动，就导致了左膝髌腱断裂。
李烨主任表示，超重人群在选择运动方式时，要避开跳跃动作多、太剧烈的运动，如快跑、跳绳、篮球等。快跑落地时，膝关节以及脚踝会承受过多压力，稍有不慎就会造成伤害；跳绳时跳跃动作对脚踝、膝盖等关节是有相对的冲击力，超重的人跳绳可能会给这些关节带来太大压力；篮球等运动运动强度大，跳跃、碰撞也较多，肥胖人群由于体重超重、体内肌肉少以及运动能力差等，也容易受伤。
李烨主任提醒，保护膝盖，首先要避免超重，平时养成健康的生活方式，合理膳食，戒烟限酒，保持心理平衡，每周适当运动，正式运动前科学热身。如果体重超标，减肥初期要注意选择对膝盖伤害小的运动，水中运动是最为适宜的运动方式，避免跑步、跳绳等冲击力大的运动。（长江日报记者武叶通讯员郑珮雯喻怡冰）
【编辑：余丽娜】
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