红枣|怎样才能不生病，少生病？不同年龄，显著提高免疫力的三个方法营养早餐|营养膳食

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网友提问：
冯名雨老师，我家的宝宝今年一岁半，经常不是感冒，就是腹泻，请问有没有提高免疫力的方法让孩子少生病？
首先，我们要明确一个认知，就是不同的人群，在不同的年龄阶段，我们使用的提高免疫力的方法，是不一样的。
具体怎么个不一样法呢？接下来我们详细说一说：
1
婴幼儿
婴幼儿提高免疫力，最常用的方法就是揉腹和捏脊。
揉腹，就是揉肚子，因为肚子里面有人体的各个脏器，你没事儿揉揉肚子可以增强脏器的运化功能。
捏脊，如果不会操作的话，想一想平时捏饺子是怎么捏的。捏脊，就是把脊柱背部的皮捏起来，起到刺激脊柱的作用。
因为脊柱是人体的督脉，而「督脉，统摄人体一身之阳气」，有道是：「阳气足，百病无」，孩子阳气不足，就容易生病。
提示：捏脊柱只能单方向捏，要么从下往上，要么从上往下。
如果要补阳气，是从下往上捏。如果要泻火，是从上往下捏。
如果孩子有大便干结，口臭，眼屎多的热证问题，切记是要从上往下捏，可别捏反了，不然会导致热证加重。

【红枣|怎样才能不生病，少生病？不同年龄，显著提高免疫力的三个方法】

2
青少年
青少年提高免疫力，一定要多运动。因为「动则升阳」。
你运动多了，自身阳气充足了，就可以有效对抗外界的风寒湿等邪气。可以避免感冒，发烧，流鼻涕，鼻炎，皮肤过敏等多种常见病症。
如果平时学习压力大，没有充足的时间运动，怎么办？艾灸身柱穴。
身柱穴在人体后背，有全身支柱的意思，它常被称为“小儿百病之灸点” 。艾灸此穴不仅可以解决腹泻腹胀等消化类问题，同时有助于身体长高。
现在正好是春天，春天万物萌发，万物生长，所以，这个时间段艾灸身柱穴对于身高的生长有着事半功倍的效果。
「位置」：在背部，当后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。

3
成年人
成年人，因为工作压力和生活压力都比较大，动不动就是熬夜加班。而熬夜加班会损耗自身的阳气，消耗自身的气血。
所以，你会发现凡是经常加班的朋友，身体素质都较差，比较容易感冒，出现鼻炎。
并且，气血损耗，导致虚火旺盛，也容易出现面部长痘，口腔溃疡等热证问题。所以，成年人一般是滋养气血为主，来弥补工作生活中的气血消耗。
而中医认为：「脾胃，乃后天之本，气血生化之源」，所以我们要艾灸健脾养胃的穴位，促进气血的滋生。推荐艾灸：足三里穴。因为此穴归属于胃经，自然可以调养脾胃，化生气血。
「位置」：屈膝90度，在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。