海带|海带和它一起煮，1碗相当于慢跑1小时，坚持喝，腰都细了冬瓜|瑶柱|营养膳食

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海带和它一起煮， 1碗相当于慢跑1小时，坚持喝，腰都细了
最近的天气真是越来越好了，老婆也很早地就把减肥计划提上日程之前，一周的时间，每天晚上不吃饭，下楼慢跑一个小时，看起来果然很见效，最近这两天上秤一直嚷着说是瘦了。
但是因为自己晚上不吃饭导致身体特别虚弱，看她的脸色也不好，皮肤也很差。可是晚上要是吃晚饭的话，又控制不住，嘴容易变胖，所以说减肥真的很难。

海带的营养价值高，它含有大量的碘，蛋白质，脂肪，膳食纤维等多种微量元素，能够消除体内脂肪以及胆固醇。加上冬瓜口感清爽也是减肥佳品，所以这两种食材放在一起做出来的汤品也很美味。

海带它属于一种碱性食品，经常食用的话会增加人体对钙的吸收。把这两种食材放在一起给老婆晚上做汤喝来代替晚餐，结果他连着喝了一周，瘦了5斤，下面我也把这个食谱分享给大家，希望对大家能够有所帮助。

【菜名】：冬瓜海带汤
【食材清单】：冬瓜，海带，瑶柱，海米，姜片。
【烹饪步骤】：
1、把一会儿要用到的食材都先准备好了，我们用一小片就够了，一定要选择这样的大冬瓜。海带，我们准备干海带或者是新鲜的海带都可以。除了冬瓜和海带，我还准备了瑶柱和海米，家里边要是没有的话也可以不用准备，换成虾仁也不错。

2、然后我们再将瑶柱给撕开成小粒儿，大约就是像下面这个样子就行了，瑶柱就是扇贝肉。大家可以在市场海鲜干货里面看一看，应该都有卖的。

3、冬瓜洗干净了以后去掉籽，然后连皮切成小块。想要动物啊，做出来的汤有营养，就一定要带皮一起煮汤才行。
【海带|海带和它一起煮，1碗相当于慢跑1小时，坚持喝，腰都细了】
4、把海带提前用水给泡发好了以后洗干净，再将海带切成小片准备好。顺便再将生姜切成片准备好。

5、锅里面倒入适量的清水，然后把生姜，海米煮开了以后，再转成小火，煮个15分钟左右。

6、下面我们再将冬瓜下进去开大火，再次煮沸以后转成小火，煮10分钟加入海带再次煮沸，转小火煮10分钟。

7、最后开大火，加上适量的盐调味，淋上食用油，这个汤就完成了。

【小贴士】：
1、加盐的时候一定要一点点加，尝尝汤的味道，海带是咸的，一定不要加太多盐，以免很咸不能入口哦。
2、因为我用了海带味是泡发好了的，如果要是不喜欢吃这种绵软口感的海带，在外套里面少放一会儿煮一下就可以了。