刷牙影响寿命？50万人研究：经常不刷牙的人，死亡风险增加25 _健康小知识

【刷牙影响寿命？50万人研究：经常不刷牙的人，死亡风险增加25】如果上班快迟到了，你还会好好刷牙吗？相信很多人都会敷衍了事，然后抹把脸就出门了。就算不赶时间，人们也没有多少耐心认真刷牙，刷不到一分钟就结束了。还有一部分人早上刷牙，但是晚上会偷个懒，一天刷牙不足两次。这样看来，其实大部分人都在“无效刷牙” 。
什么是“无效刷牙”？
说白了就是刷了等于没刷。刷牙看似动作简单，每个人都会，但若真是刷得到位，又怎么会有那么多口腔问题？如果你有以下行为，可能是在无效刷牙，要尽快改。

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行为一：刷牙时间短，不到两分钟就结束了
很多人不喜欢刷牙，觉得很麻烦，希望赶紧结束，而且刷久了手腕会酸，心想反正一天刷两次，下一次认真刷就可以了。就是因为有这样的想法，没有认真对待，才导致牙缝中有很多“落网之鱼” 。
行为二：方法用得不对，刷再久、再用力都没用
记住，你不是在刷鞋，请温柔对待。用手腕的力量震动，而不是整个手臂用力。刷的时候要把牙齿分区，一个一个进行清洁，先清洁外侧面，再清洁舌侧面和牙内侧，最后是咀嚼侧和舌头。同时还要注意几个细节，比如说用温水刷、牙膏别蘸水、倾斜45度角等等。

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行为三：舌头没有刷，只刷了牙齿
牙齿很重要，但是舌头也很重要，上面也会有很多细菌，尤其是生病的人，舌苔较厚，容易发臭，一定要重视刷舌苔。
行为四：只知道用牙刷、牙签，不用牙线
平时吃肉、啃骨头，肉丝容易卡在牙缝里，抠不出来，刷牙也没用，牙齿看似很干净，但其实牙缝里很脏，这个时候就要借助牙线，从前往后拉，将内嵌的肉丝拉出来。
事实上，很多人每天都在做以上几种行为，不知道自己的牙齿为啥坏了。为什么刷牙如此重要呢？如果每天都不刷牙，最后会变成啥样？

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刷牙影响寿命？来看看研究怎么说
北大一项研究显示，从不或很少刷牙的人，心血管相关风险增加了8%-22% ，死亡风险会增加25% ，更会带来慢阻肺、癌症等棘手问题。
该研究涉及50万人，受试者广，跟踪时间久，具有深刻的参考意义，并且研究结果发表在权威杂志《欧洲临床研究杂志》上，感兴趣的人可以自行搜索看看。
刷牙那么不起眼的一件小事，没想到会增加多种疾病风险，看到这里，可能很多人不明白，不就是刷牙吗？为什么会影响健康和寿命呢？
众所周知，口腔中的细菌比较多，其中有几种细菌会增加食道和胃的癌变风险，如果我们不把好关口，细菌就会进一步入侵，从口腔大大方方地走入食道、胃部。细菌还和痴呆症有一定关系，有可能加速脑神经病变和退化。
另外，不刷牙的牙龈和牙齿很容易发炎，而炎性细胞会促进血管病变，不利于血糖控制，中老年人本来身体条件就比较差，若再不好好刷牙，身体炎症水平就会升高，从而让各项指标失控。
还有一点大家都知道，炎症和细菌会导致牙齿松动，咀嚼无力、食不下咽，一旦进食变少了，身体就会没精神，情绪变坏，连睡眠和思考速度都会受到影响。而且还有口臭，非常影响形象。