健身|六大看起来减肥的食物，实际却越吃越胖，你清楚吗？伐木

文章图片

文章图片

提起减肥，对于某些人来说可是一件非常头疼的事情。有的人年年减，身重却年年重。减肥的人需要特别重视自己的饮食结构。只有这样，才能够有效地减脂减重。由于某些因素的影响，很多人对于什么是低热量饮食这一概念还不是很清楚。本身觉得自己费了半天劲儿吃了一顿减脂餐，事实上吃的却是不健康食品。今天，我们就来为大家列举六大貌似健康实则属于高热量的食品，大家平时在购买的时候一定要注意了。

水果燕麦事实是：冲调燕麦升糖指数很高，一碗燕麦下来，相当于吃了一碗米饭。除此之外，有些燕麦中还富含各类脂肪和糖分，吃了想不增肥都难。都说燕麦中膳食纤维丰富，但是事实却是水果燕麦中的水果全部是果干。水果变成了果干，维生素含量将大大减少，含有丰富的膳食纤维更是无稽之谈了。
鲜榨果汁事实是：新鲜的水果其实是最有营养的，鲜榨果汁底部有时会存在少量的沉淀物，这些沉淀物中所含的纤维素少之又少。

黑芝麻糊事实是：黑芝麻糊中富含葡萄糖等各种糖类，除此之外，黑芝麻糊中还有许多的大米。而大米的升糖指数是很高的。加之大米被加工成了粉末状，因为吸收更快的缘故，所以升糖指数会变得更快。这也就是为什么有许多人在喝了黑芝麻糊后，血糖脂数飙升的原因所在了。
购买提示：购买的时候一定要看清配料表，如果配料表的中靠前的成分是黑芝麻这类的，糖分添加量不大的情况之下，就是较好的黑芝麻糊。一定要注意，千万不要购买那种含有各种各样添加剂的黑芝麻糊，这种黑芝麻糊对人体健康是没有多大好处的。

粗粮饼干【健身|六大看起来减肥的食物，实际却越吃越胖，你清楚吗？】事实是：怎么看，粗粮饼干都应该是一种减肥食品才对。笔者专门去看了很多的粗粮饼干配料表，发现这些粗粮饼干不但热量极高，而且富含脂肪和碳水化合物。
现在市面上绝大多数的粗粮饼干中含量最多的是像小麦粉这一类的物质，而像燕麦这种真正的粗粮含量却极少。这种饼干怎么能叫粗粮饼干呢，应该叫细粮饼干还差不多。
沙拉酱事实是：有些人觉得沙拉酱具有减肥的功效，其实这是一种错误的观念。沙拉酱吃多了非常容易变胖。这是因为沙拉酱中含有非常多的油脂。因此，要注意了，沙拉酱是一种热量超高的食物，吃沙拉酱无异于在吃油。
有些劣质的沙拉酱吃了对人体的损伤很大。现在超市中销售的一些0脂肪沙拉，貌似不含脂肪，事实却是里面却富含钠与糖分，因为不这样做，沙拉酱将会变得很难吃。

果蔬干事实是：果蔬干在制作的过程中会将果蔬脱水，然后会对果蔬进行低温油炸。通过这样的方式制作出来的果蔬干才会更加可口。
殊不知，这个脱水油炸的过程会导致果蔬干中的脂肪含量直线上升，果蔬干虽然好吃了，但是吃了会变胖也是真的。