关节炎|?春天来了，不妨多吃3种食物，消除疲劳，大家可以试试关节炎

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【关节炎|?春天来了，不妨多吃3种食物，消除疲劳，大家可以试试】

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根据中医的概念，春气与器官相连，对应于木元素。所以，春季修炼最重要的就是滋养身体。但是，除了滋补肝脏，脾脏也需要得到保护，除此之外，春天大家很容易感到疲劳，出现疲劳的原因有哪些？该如何消除疲劳呢？

人们疲劳的原因有哪些？
首先，睡眠不足，如果人们每天只睡 1 小时左右，睡眠不足，也会使大家陷入喜怒无常的状态，无法正常工作。原因可能是大家睡得晚，或者睡得不好。人越老越难入睡，越容易起床早起。
其次，压力和焦虑。一天要做太多事情而没有休息的人，感觉健康和精神焕发是一种奢侈。大家应该尽量不要陷入焦虑和压力的状态，而是想办法休息和放松。

还有，不活动。与那些必须工作太努力的人相比，那些坐着玩耍和久坐的人也容易疲劳。刚开始，因为每次运动都觉得有点累，所以什么都不做。但是因为在生活中没有人可以永远坐在一个地方，而且每次必须要做的事情，这些人都不习惯，所以很容易感到疲倦。
还有，饮食习惯。如果大家吃的不够，的身体就会陷入能量匮乏的状态。但如果人们通过喝一些含咖啡因的水来治疗疲劳，尤其是在下午晚些时候，这种情况可能会更糟，因为咖啡因不仅会使入睡变得更加困难，而且还会使睡眠变得不好和睡不深。
还有，某些药物可能是疲劳的罪魁祸首，包括 β 受体阻滞剂（用于心血管疾病）和抗组胺药（用于过敏）。此外，一些抗流感药物、含有咖啡因或兴奋剂的止痛药也会让你困倦和疲倦。

疲劳如何避免？
第一：减轻压力
尝试减轻压力，学会拒绝工作并确定优先事项。然后重新组织工作和生活中的活动，以避免任何压力和超负荷。每天抽出时间享受大家的激情，做最喜欢的活动，比如听音乐、看花或者在一天中间休息一下去散步。

第二：养成健康的睡眠习惯
避免在床上吃东西、看书或看电视。保持卧室凉爽、黑暗和安静。养成同时上床和起床的习惯，这将有助于人们形成有规律的睡眠时间表。这取决于每个人是否喜欢和是否需要小睡，但如果是这样，他们应该只睡不超过 30 分钟。
睡前至少需要工作 6 小时，以帮助睡眠变得更轻松。零食可以帮助人们减少饥饿感，但深夜吃太多会让大家感到疲倦。如果睡不着，不要永远在床上翻身，而是找个地方看书或者放松，直到困了为止。

第三：食用消除疲劳的食物
1、未加工食品
三明治、薯条或炸鸡等快餐虽然好吃，但并不能为身体提供很多营养。罐头食品、糖果和预煮肉类等加工食品通常也富含防腐剂、添加剂、钠、反式脂肪和人造成分，这些成分会让您感到疲倦。
2、时令新鲜水果和蔬菜
与失去营养以延长保质期的加工食品不同，新鲜食品通常富含营养。吃时令食品是可取的，因为在合适的季节，蔬菜和水果会新鲜、美味、营养丰富、自然成熟，更有利于健康。