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对于刚开始跑步的人来说 ， 一开始的目标可以定得低一点 ， 跑个2-3公里 ， 这个目标基本上不会让你觉得很不舒服 ， 也较容易坚持 ， 并且也能够给身体一个慢慢适应的过程 。 保持轻松和有节奏的呼吸 ， 放松脚步 ， 慢慢你就会发现自己能越跑越远了 。
循序渐进、量力而行是锻炼中必须遵循的一个原则 ， 运动是一辈子的事情 ， 不用太急于求成 。
2公里也好、3公里也罢 ， 终有一天会成为过去 。 所以 ， 慢慢跑 ， 不要急 。

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