骨头汤补钙是谣言?补钙食物排行榜，牛奶未占榜首( 二 ) _健康小知识

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0-18周岁的青少年儿童正处于生长发育的黄金时期，骨骼和牙齿都处于生长状态，自然需要大量的钙元素作为补充，仅仅通过饮食可能并不能满足他们的发育需求。如果身体缺乏钙元素的补充，那就可能导致骨骼发育迟缓，身材低矮，对于以后的人生发展是很严重的打击。
青少年儿童不仅在饮食中要注意多食用含钙食物，必要时也可以补充钙片作为不时之需。
骨折、骨裂的患者
这类人群自然不必多说，骨骼受到创伤后，正需要大量的钙元素进行恢复。这时候就需要补充很多的含钙食物，为病情康复加把劲。
而且骨骼损伤也可能是由于骨骼健康出现了问题，骨质流失太多所致。
无论是哪一种原因，骨折、骨裂的患者都是需要额外补充钙元素的。
超过六十岁的老人
老人由于身体衰老的原因，骨质流失严重，体内缺乏钙元素。有些老人的消化吸收也有问题，仅仅通过食物是不能补充缺失的钙元素的。
所以老人补钙不能仅仅依靠食物，还需要每天按量食用钙片，并且多晒太阳，阳光可以促进身体对钙元素的吸收。
平时也可以多散步、通过适量的运动来提升骨骼强度。
钙元素不仅是老年人急需补充的必要元素，它对于我们的骨骼发育，身体健康也是极为关键的。在日常生活中，要多注意钙元素的补充吸收，但是也要警惕类似骨头汤补钙这样的虚假言论，补钙时要多向医生请教或者查阅医学网站的相关资料。
【参考资料】
1、30岁起要开始补钙，推荐7种补钙必吃食物·人民网·2013.5.22
2、除了牛奶还有什么食物补钙·羊城晚报·2018.4.25
3、骨头汤不补钙，这7种才是真正的天然钙片·丁香医生·2017.4.19