清明 | 天清地明皆洁净 _健康小知识

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清明习俗
提起清明，人们都会想起杜牧的那一句“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂” 。
其实，清明是一年中最天朗气清的时节，春色美丽，最适宜人们笑语盈盈地出门踏青去。

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此时正是春风得意，春意盎然，万物萌动，人们还会进行荡秋千、放风筝等乐事。
同时，清明节也是“祭祖节” ，人们会去山中探望过世的亲人。铲除杂草，放上供品，于坟前上香祷祝，对逝世亲人进行缅怀。
清明气候
清明这15天时间，大自然中充盈着满满的清新之气。
这清新之气与人体的“胆”相合相应。
胆为少阳之气，主升清降浊，是身体的“清净之府” 。
胆最喜清厌浊，清明的这段时间是胆感觉最舒适的时候。
借助此时的清气，可帮助我们快速排出胆内浊气，让胆恢复清净。
那么，我们应该如何做呢？

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晚上23点至凌晨1点，胆经当令。
此时进入睡眠状态，可以让胆经修复一天中的浊气，恢复“清净”状态，也有利于增强胆魄、决断力。
所以，清明时节让身体回复“清净”状态，最简单的方法就是在23：00-1：00的子时睡一个好觉。
清明饮食
清明是木气最旺的时节，阳气生发过旺，很多人会出现一些类似上火的症状，偏头痛、眼睛发涨、易怒这段时间也特别多。
有高血压的朋友要格外注意，尤其是老人，容易出现头疼、晕眩。
所以要补肺金、平肝木、清胆湿、定胆气，可以多煮吃下面的“百合黑豆汤” 。

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【材料】百合50g、小米50g、黑豆15g、绿豆10g、大枣6个、核桃仁5个
【做法】将百合、黑豆、绿豆提前浸泡1小时，大枣去核，所有材料放入锅内一起煮，水开后关小火，继续煮20-30分钟。水少成粥，水多成汤。
百合能润肺气、定胆气；黑豆调中下气，通经脉；绿豆除热解毒，和五脏；再加入小米、大枣顾护中焦脾胃。
【功效】润肺定胆，宁心安神。
养生事项
清明阳气生发过旺，会比平日更上火易怒。
如果平日无名火多，无端发脾气，再如妇女更年期的生理反应，或者胸闷堵得慌、例假前后胸闷涨，大多也是肝气瘀阻的表现。
可以多多按摩拍打极泉穴，可以祛肝火、疏肝理气。

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“肝有邪，其气留于两腋” 。
平时多拍打刺激或弹拨腋下的极泉穴，就可以将肝邪驱除出体外。
需要注意的是，正确弹拨到腋下的极泉穴，无名指和小指会有反应，需多实践体察。

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【清明 | 天清地明皆洁净】大家在清明都有哪些习俗和养生方式?
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