中老年人|女人如何避免“断崖式”衰老？这6个习惯，哪怕中1个，也要尽早改中老年人

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人并不是慢慢变老，衰老往往是一瞬间。刊发在国际顶级杂志《自然医学》上的一项研究告诉我们，衰老并不是匀速的，发生者可能存在着突然地从量变到质变的过程。
在人的生命周期中，有三个明显的转折点，分别是34岁、60岁和78岁，也分别对应着人的青年、中年和老年。研究人员发现了1379种血浆蛋白质会随着年龄的增长发生显著地变化。

那有什么办法可以让女人衰老更慢一些，不会出现断崖式衰老呢？
想要老得更慢，老得更健康， 34岁之后，这六个习惯一定要戒掉。
第一，要戒掉冷饮
太凉的食物会伤脾胃， 34岁后要注意脾胃的保养。
第二，饮食上要戒掉高盐的饮食
高盐饮食是高血压的危险因素之一。
第三，请一定要戒烟
34岁前，如果能戒掉烟，可能会补齐差不多十年的寿命。

第四，改掉久坐的习惯
久坐，容易造成脂肪堆积，形成肥胖。
第五，改掉不爱锻炼的习惯，增加力量训练和耐力训练。
第六，戒掉熬夜，防止细胞在熬夜中突变的风险。

女人想要老得慢，还要做好这5件事
第一件，就是有稳定的情绪，不会生闷气。
第二件，不要整天在厨房里边去做饭做菜，产生的油烟对皮肤，肺部健康影响都很大。
第三件，尽量地不要化浓妆，不需要的那种场合，能不化浓妆就不化浓妆，因为化妆品里有各种的香精，重金属的含量也会比较高一些，会对我们的皮肤有一定的伤害。

第四件，规律的作息。
每天睡眠维持在八个小时左右或者八个小时以上是最好的，避免晚上12点以后去睡觉，尽量减少熬夜的次数。
【中老年人|女人如何避免“断崖式”衰老？这6个习惯，哪怕中1个，也要尽早改】第五件，就是要进行一些适度的有氧锻炼，比如说慢跑或者是快走。

女人想要老得慢， 6种食物要常吃
1、鱼肉
不光是女性，咱们男性朋友也要适当多吃些鱼肉。鱼肉热量很低，营养价值还很丰富。
2、红薯
红薯物美价廉，很多人不觉得红薯是个好东西，但其实红薯含有花青素，花青素抗氧化、清除自由基，可以选择作为主食来吃。

3、樱桃
樱桃不但好吃，还对美丽有独特的贡献。樱桃里面的果酸能促进角质层的形成，能帮助皮肤更细腻、更有弹性，肤色还能更红润有光泽。
4、清茶
清茶对健康很有益，有助于减轻身体和精神的负担。女性朋友建议多喝一些清茶。

5、西红柿
西红柿也是很常见的食材，而且很好吃，比如我们就很爱吃西红柿炒鸡蛋，西红柿含有大量的VC和茄红素，有助于抚平皱纹，让皮肤更加柔嫩光滑。
6、牛奶
牛奶富含钙和蛋白质，里面的钙和蛋白质很容易吸收。女性朋友每天一两杯牛奶能滋润皮肤，美化面部。