运动|为什么有人光吃不胖，而有人却一吃就胖？学会3招，养成易瘦体质肠胃

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人们都说人比人气死人，还真是。生活中大家可能经常会发现有些人吃得多，但是却不见胖，但是有些人天天控制饮食，这不敢吃那不敢吃，可就是这样，稍不小心，体重却一个劲往上涨。
抛去因为肠胃问题，导致营养吸收不良怎么也长不胖的人来说，那种消化能力强，代谢旺盛的人，无论吃多少也不会影响身材，这样的易瘦体质是非常让人羡慕的。

为什么有人光吃不胖，而有人却一吃就胖？1、基础代谢率高
可能很多人不清楚基础代谢是什么，其实简单的来讲，就是你一天都坐那不活动，但是身体为了维护正常的心跳和血液循环等基本生理功能所必须消耗的能量。
我们的身体消耗能量的方式主要有三个部分，一是基础代谢，二是身体运动，三是消化食物所需。
基础代谢所消耗的能量点总能量的65%左右，身体运动所消耗的能量占10～30% ，剩下的一点是消化食物消耗掉的。这样一比较高下立见，基础代谢消耗的能量远超运动，这才是真正让人不发胖的原因。

2、运动量有关
一些从事重体力劳动的人，或是运动员，他们的运动量非常大，所以体能消耗也远比常人高，这样就让他们看起来吃得多，但是也不长肉。
3、肠胃功能弱，消化吸收不好
如果一个人的肠胃功能比较弱，吃起去的食物没来得及消化吸收完就被排泄掉了，这样身体吸收不了足够的营养，自然就不容易胖起来，甚至还会很瘦弱。
还有一种就是消化系统功能太强了，也容易让身体变得瘦弱。
因为我们吃进去的食物通常是在1到3小时后才开始消化，但是消化功能太强，可能刚一吃完就消化了，这样消化快，消耗多，代谢亢进，人也不容易发胖。

教你3招，养成易瘦体质1、多吃高蛋白食物
肌肉消耗的热量快，而脂肪燃烧消耗的热量慢，所以想要更快地消耗热量，就要提高身体内的肌肉含量。
而蛋白质是肌肉合成的必需营养物质，所以我们在平时就要多吃些富含蛋白质的食物，这样才能更好地促进肌肉的增长。
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此外，坚持饮用有减脂作用的天然养生茶，比如冬瓜荷叶茶。这款茶主要是用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等草本食材，按照配方制作而成，适合减肥，瘦肚子的人，长期作为饭后饮品。

2、保证充足的睡眠
其实我们的身体在休息时是一天内消耗能量最多的时候，甚至比运动和其他方面消耗的能量还要多。
只有保证充足的睡眠才会让身体器官好好修复调整，这样身体才能分泌充足的激素，才会让基础代谢维持在较高水平。

3、形成规律的运动周期
运动要持之以恒才能生效，如果三天打鱼两天晒网对于提高基础代谢没有多大作用。应该一周进行四到五天的运动锻炼，只有科学的运动才能有效地燃烧脂肪，提高代谢。