老年人能吃是福？研究发现：吃得少更长寿！到底吃多少才健康( 二 ) _健康小知识

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2.合理膳食，均衡营养：会吃很重要的一点就是要会搭配，不是想吃什么就吃什么，而是根据身体所需来合理安排一日三餐，其中最基础的原则就是要保证营养均衡，食物多样化，该有的营养都要有。食物种类包括粮谷类、蔬菜和水果、奶蛋类、豆制品、动物性食物、坚果类等，合理膳食应该包含所有种类，同要做到分配合理。根据世界卫生组织推荐，每天饮食应该有40%的粮谷类， 30%的蔬菜和水果， 20%的鱼肉奶蛋， 10%的糖油盐。
3.有所选择，有所忌口：现如今人们面临的食物选择太多了，结果就是喜欢什么就吃什么，但很多食物虽然吃起来好吃，却并不健康。所以，对于中老年人群而言，一定要管住嘴，清楚哪些食物不能吃。最起码的就是要限制高盐高油高糖的食物，远离油炸食物、腌制食物、加工肉食、烧烤烟熏食物等，这些都不健康。