饮食|西瓜汁多味甜，糖友可以吃西瓜吗？看完这些数据，你就懂了血糖|影响|食物|负荷|的整体

糖尿病，我国排名首位的代谢性疾病。高于正常范围的血糖，随着时间的延长，均会对心血管、肾脏、神经、视网膜等造不同程度的损害。
因此，糖尿病患者首要任务是降血糖，延缓各慢性损害的进展。在降糖措施中，饮食治疗占据着举足轻重的地位，良好的饮食习惯不仅有利于血糖快速达标，还可减少血糖波动。

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说到吃，可能是糖友们最感兴趣，也是最头疼的问题。前两天在菜场看到西瓜已经上市了，虽然价格还是偏贵，不过还是没抵挡住西瓜的诱惑。这两天正好处于五一小长假，外出游玩的人特别多，在路上买几片西瓜吃，去暑解渴不要太好。
那么，对于我们的糖尿病患者而言，可以吃西瓜吗？

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一、糖友吃西瓜的顾虑
西瓜汁多味甜，能降温去暑，是深受大众喜爱的水果之一。糖尿病患者的饮食原则为限制碳水化合物的摄入，尤其是含糖丰富的高热量食物，以降低血糖波动。由于西瓜吃起来甜味十足，故部分患者把西瓜归类为高糖食物，对其是敬而远之，担心会引起血糖波动。

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在此，我们有必要去除各位糖尿病患者的顾虑，西瓜虽然吃起来比较甜，但它对血糖的影响却不大。
西瓜中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，虽然所含糖分升糖速度较快，升糖作用也较强，但西瓜中这些糖分的含量却不高，对血糖的整体影响较小。适当进食，不会引起血糖波动。

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二、西瓜的相关数据
如果各位糖尿病患者依然放心不下，那我们就来看一看西瓜与血糖有关的数据。
【饮食|西瓜汁多味甜，糖友可以吃西瓜吗？看完这些数据，你就懂了】
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判断食物对血糖整体影响的指标为血糖负荷。血糖负荷低于10 ，为低血糖负荷食物，糖尿病患者可以放心进食；血糖负荷位于10-20 ，为中血糖负荷食物，糖尿病患者可以适当进食；血糖负荷高于20 ，为高血糖负荷食物，糖尿病患者应限制摄入。
西瓜的血糖负荷为4.2 ，为低血糖负荷食物，糖尿病患者可以放心食用。我们来比较一下，面条的血糖负荷为23 ，米饭为37 ，均为高血糖负荷食物，对血糖的影响远大于西瓜。但糖尿病患者依然在进食米饭，面条等食物，只不过需要控制入量而已。因此，糖尿病患者可以吃西瓜，适量即可。

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综上，西瓜虽自带甜味，但属于低血糖负荷食物，对血糖的整体影响较小，糖尿病患者可以适量食用。