为啥中国脑梗死患者越来越多？厨房里的3种调料滥用或是帮凶( 二 ) _健康小知识

摄入的油脂增高以后，就可能会造成血脂异常，从而增加脑梗死的风险。
根据我国膳食指南的建议，成年人每天摄入的油脂应该控制在25～30g之间。为了达到这个目标，平时做饭的时候应该注意食用油的用量，而且尽量少吃或者不吃零食。
食盐：

文章图片
食盐属于一种比较重要的调味品，如果在做饭的时候不用盐，那食物的味道会大打折扣。
然而，现在很多人在做饭的时候，可能会放入很多的食盐。与此同时，不少人还有喜欢吃零食的习惯，这样的话就会导致摄入的食盐量在不知不觉中超标。
长期摄入超标的食盐，就可造成水钠潴留，进而引起高血压。如果血压控制得不理想，那就会损伤血管。血管受损本身就是动脉硬化的基础病理变化，当动脉硬化发生在脑血管的时候，就会增加脑梗死的风险。
糖：

文章图片
可能大家会觉得奇怪，我平时不怎么吃糖，而且在做饭的时候也不放糖。但是需要注意，我们外出吃饭的时候，一些菜里面可能就会含有很多糖，比如糖醋鱼、糖醋排骨、甜品等。
与此同时，还有一些朋友比较喜欢喝饮料，而且还有一些人甚至把饮料当成白开水喝。这样的话，就会在不知不觉之中摄入太多的糖。
如果长期摄入太多的糖，那就会增加肥胖的风险，而肥胖本身就是高脂血症、高血压、糖尿病等疾病的风险。因此，糖吃多了就会增加脑梗死的风险。
3.中老年人要想预防脑梗死，需要注意以下几点：
定期体检：

文章图片
对于中老年人朋友来说，他们本身就是多种疾病的高危人群，而一些疾病本身也属于脑梗死的病因，比如高脂血症、房颤、高血压、糖尿病等。 #健康明星计划#
当人得了这些疾病的时候，它们可能并没有什么明显的症状，因此就容易被人忽略。但是，这些疾病的存在本身就是一颗定时炸弹。
定期的体检，可以提前发现这些问题。如果我们能及时处理这些问题，那就可以降低脑梗死的风险。
控制好慢性病：

文章图片
像高脂血症、糖尿病、高血压、高尿酸血症等这类慢性病本身就会增加脑梗死的风险，如果我们能控制好这些慢性病，那就可以降低脑梗死的风险。
要想控制好慢性病，那就需要采取综合性的措施，比如按时服药+坚持运动+规律作息+定期复查相关指标+清淡饮食等。 #健康2022#
坚持运动：
都说生命在于运动，这话虽然可能有点夸张，但是它却写出了运动的重要性。
其实，对于中老年朋友来说，运动不仅能增强体质，而且还可以起到预防脑梗死的作用。
这里推荐有氧运动，比如散步、快走、慢跑、太极等。在这些有氧运动之中，散步比较安全，而且还容易坚持，因此中老年人朋友可以把它作为首选。 #健康科普大赛#
其他：
其他的预防脑梗死的措施主要包括戒烟酒、保证睡眠充足、清淡饮食等。
【为啥中国脑梗死患者越来越多？厨房里的3种调料滥用或是帮凶】我是医者良言，致力于用通俗易懂的语言，分享健康知识、做您身边的健康助手！如果大家觉得写得还不错，对您有益，就点个赞，转发给同样有需求的人吧！