经常不开心或容易生气，4个方法教你！学会了更成熟 _健康小知识

【经常不开心或容易生气，4个方法教你！学会了更成熟】遇到事情容易炸毛，特别容易坏事儿该怎么办？

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这个时候需要的是情绪稳定。
如何情绪稳定呢？我今天真的教给你们四个具体方法，你们去练习，习惯了，就算遇到事儿了，你们也能稳如泰山。
方法第一个:自我觉察，经常感觉到不快乐的人，他一定是觉察不到让自己不快乐的因素的，因为陷入其中，很难有感觉，当感觉不到快乐的时候，事情已经发生了，那这个时候就是需要经常性的停一停，问问自己，我现在状态是怎么样的，如果已经发生了让你状态不好的事情怎么办？停下来，调整呼吸。人在状态不好的时候就是会胡思乱想，你也想让自己别乱想，但是大脑有些时候就是会不由自主的开始去乱想，那么调整呼吸就是最好的方式。当你的呼吸慢下来，深呼吸三次，你就会发现头脑当中繁杂的想法会慢慢停下来。

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方法第二个，缩小关注。你可能经常会关注一些热点新闻，这个习惯不能说不好，但那些不好的关注一定会对你有影响，比如你经常关注明星离婚，那变心了，那时间一长，你对婚姻，对感情就是会怀疑，甚至是不相信，所以这个时候这些负能量的东西取关他。
方法第三个，扩大影响。影响就是通过你自身的努力可以去影响去改变的事情，比如我现在觉得我胖了，身体会不会不健康了，那么扩大影响就是我可以强迫自己运动控制在，比如我经常熬夜，那么我可以定时要求自己必须放下手机，必须睡觉，这就是扩大影响。

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方法第四个，自我接纳。心理学家弗洛伊德说过，人的心理能量是有限的，当你开始接纳自己，你就不会排斥自己，不会跟自己去较劲儿，这样一来你对外的能量就会最大化，你做事情反而会更容易成功。

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四个方法希望让你遇到任何事情都能稳如泰山，淡定地面对并勇于战胜困难，加油。
亲，您学会了吗#小黄人大老师#