32岁教师坚持晨跑2年，肝炎转癌离世，忠告：跑步1习惯无异于“自残” _健康小知识

本文转自：39健康网
小赵今年32岁，自从研究生毕业以后，就在家乡的重点高中任教，经过多年努力，现成为教学组长。
小赵讲课风趣，善于总结，每年带的毕业班，有半数以上都考上重点大学，不仅受到领导的重视，还让很多家长都希望自己的孩子在他的班上学习。
不过，随着时间的推移和压力的增大，小赵生活也变得不规律，经常熬夜，有时为了缓解压力，还会和朋友小酌一下。

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时间长了，被查出轻微肝炎，医生嘱咐要少吃油腻，每天适量运动，出于对身体的担心，小赵就每天开始坚持晨跑，这个习惯坚持了2年多。
这天，小赵在跑步的时候突然感到腹部疼痛难忍，随后，就紧捂腹部倒在地上，旁边晨练的大爷看见后立即联系120 。
让人没想到的是，小赵被查出了肝癌，在住院期间小赵虽然积极配合治疗，可是，由于癌细胞扩散、转移，最后，不幸离世。
详细了解情况后，医生叹息：跑步“1习惯”无异于“自残”
原来，小赵跑完步后，为节省时间，经常带些早餐回家，特别喜欢用咸菜下饭，殊不知，就是这个习惯引起了肝癌。
咸菜含有盐分过多，长期食用，容易导致体内钠元素增多，久而久之，还可能影响肝细胞的分裂，致使肝脏硬化或者肝功能下降。
不仅如此，自制的咸菜，若是过程控制不好，可能会出现亚硝酸盐，其属于致癌物质，过量食用，可能会让肝细胞癌变，增加肝癌出现风险。
因此，平时要注意饮食健康，尤其在运动以后，更要注重饮食的调整。

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那么为什么肝癌发现即晚期呢？医生说出了答案，请引起重视
大约有60%的肝癌患者，在查出肝癌时，通常是到了中晚期，这究竟是什么原因造成的呢？其实，这种问题的出现，多半是肝脏自身决定的。
肝脏没有痛感神经，造成肝组织受损以后，不能及时发出明显的疼痛信号，让我们经常忽视了肝脏健康，导致肝病进一步加重。
【32岁教师坚持晨跑2年，肝炎转癌离世，忠告：跑步1习惯无异于“自残”】除此以外，肝脏的代偿功能也十分优秀，在肝脏损伤仅剩三分之一后，也能保持肝功能的正常运转，造成肝病发现难度增加。
以上2个原因导致肝病发现即晚期，因此，生活中要注重肝脏的检查和调理，不要等肝癌上门才后悔莫及。

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缓解肝脏损伤，养护肝脏，平时要做些什么呢？
第一、多进行运动
每天要保持适量运动，多参加些运动，可以促进让肝细胞活性提升，有助于肝脏自我修复功能增强，降低肝脏损伤，减少肝病出现。
不仅如此，经常参加运动，还能提升脂肪分解速率，减轻肝脏代谢脂肪负担，缓解脂肪肝发生，对身体和肝脏都有好处。
不过，运动还要注意运动量的控制，不要运动过量，身体微微出汗即可，建议，多从事些有氧运动，如慢跑、打太极等，每次运动时间30分钟以上。

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第二、多补充微量元素

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第三、注意饮食调整
日常养护肝脏，要注意饮食的调整，尽量多补充绿色蔬菜，其含有丰富的纤维素，能促进肝经运行，缓解肝气堵塞，避免肝火升高，对身体有好处。