50岁后坚持锻炼有益健康！但请注意避开这4种运动，否则可能伤身 _健康小知识

“我这么多年没怎么运动过，身体不也照样好好的吗？”

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张大叔今年53岁了，他平时不怎么运动，并且认为生命在于静养。在现实生活中，张大叔也严格遵循这个条律，下班后没事他就选择歇着。他儿子看到这个情况后，就劝张大叔坚持运动，毕竟生命在于运动呀。
然而，张大叔听了儿子的劝告以后，不以为然，并且跟儿子说到了文章开头的那句话。随后，张大叔继续说道：虽然有一些人很重视养生，但是也没有见他们活得很长呀？儿子听了父亲的言语以后，觉得父亲强词夺理，但是他也无可奈何，只能听之任之了。
听起来好像张大叔的观点和他儿子的观点都有道理，那到底哪种观点是最科学的呢？为了让大家对运动有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。
1.那些坚持运动的人，最后都怎么了？

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不知道大家是否还记得钟南山教授？虽然他现在80多岁了，但是他整个人看起来很精神，而且完全不像一个80多岁的老人。后来，有采访人员采访钟南山教授，询问他长寿的秘诀。钟南山教授解释说到自己比较喜欢运动，没事的话他就运动。长期地坚持运动，就使得钟南山教授看起来比较年轻，而且身体素质也很不错。

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当然了，运动也不都是好的情况。之前我有一个朋友，他为了减肥就每天坚持步行10公里。结果，一年不到他就出现了膝盖的疼痛。没有办法，他就去医院了。门诊医生在了解了他的情况后，就给开了一些检查。检查结果出来以后，诊断为半月板损伤。虽然说生命在于运动，但是运动也需要适量，否则也可能会危害自身健康。
因此，那些长期运动的人，他们有的身体都还不错，有的人由于运动方式不对反而还损害了自身健康。
2.实际上，适当运动好处还是很多的，而运动方式不正确，确实可能会损害身体！
长期坚持适当的运动，确实对身体有利，具体的可以总结为以下几点：
舒缓压力：

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我们都知道，现代人的生活节奏普遍加快，随之而来的是各种压力。长期处于这种压力较大的状态，那就会对健康不利。
【50岁后坚持锻炼有益健康！但请注意避开这4种运动，否则可能伤身】经常适当运动，不仅仅能提高身体素质，还能起到舒缓压力的作用。
延缓衰老：

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适当地运动，可以促进新陈代谢、加速血液循环，这样的话就可以起到延缓衰老的作用。
就拿钟南山教授来说吧，如果他没什么事情的话，就会去运动。正是几十年日复一日的运动，才使得他看起来“年轻” 。
降低心血管疾病的风险：

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一些研究表明，长期进行适当地运动，可以起到延缓血管老化的作用。血管老得慢，那相对来说就不容易得心血管疾病，自然也就降低了心血管疾病的风险。
与此同时，长期适当地运动，可以增加糖类和脂肪的消耗，从而间接地降低糖尿病和肥胖的风险。糖尿病和肥胖的风险降低以后，得心血管疾病的风险也会随之降低。
有助于保持体重在正常范围内：