50岁后坚持锻炼有益健康!但请注意避开这4种运动,否则可能伤身

“我这么多年没怎么运动过 , 身体不也照样好好的吗?”
50岁后坚持锻炼有益健康!但请注意避开这4种运动,否则可能伤身
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张大叔今年53岁了 , 他平时不怎么运动 , 并且认为生命在于静养 。 在现实生活中 , 张大叔也严格遵循这个条律 , 下班后没事他就选择歇着 。 他儿子看到这个情况后 , 就劝张大叔坚持运动 , 毕竟生命在于运动呀 。
然而 , 张大叔听了儿子的劝告以后 , 不以为然 , 并且跟儿子说到了文章开头的那句话 。 随后 , 张大叔继续说道:虽然有一些人很重视养生 , 但是也没有见他们活得很长呀?儿子听了父亲的言语以后 , 觉得父亲强词夺理 , 但是他也无可奈何 , 只能听之任之了 。
听起来好像张大叔的观点和他儿子的观点都有道理 , 那到底哪种观点是最科学的呢?为了让大家对运动有更多的认识和了解 , 今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识 。
1.那些坚持运动的人 , 最后都怎么了?
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不知道大家是否还记得钟南山教授?虽然他现在80多岁了 , 但是他整个人看起来很精神 , 而且完全不像一个80多岁的老人 。 后来 , 有采访人员采访钟南山教授 , 询问他长寿的秘诀 。 钟南山教授解释说到自己比较喜欢运动 , 没事的话他就运动 。 长期地坚持运动 , 就使得钟南山教授看起来比较年轻 , 而且身体素质也很不错 。
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当然了 , 运动也不都是好的情况 。 之前我有一个朋友 , 他为了减肥就每天坚持步行10公里 。 结果 , 一年不到他就出现了膝盖的疼痛 。 没有办法 , 他就去医院了 。 门诊医生在了解了他的情况后 , 就给开了一些检查 。 检查结果出来以后 , 诊断为半月板损伤 。 虽然说生命在于运动 , 但是运动也需要适量 , 否则也可能会危害自身健康 。
因此 , 那些长期运动的人 , 他们有的身体都还不错 , 有的人由于运动方式不对反而还损害了自身健康 。
2.实际上 , 适当运动好处还是很多的 , 而运动方式不正确 , 确实可能会损害身体!
长期坚持适当的运动 , 确实对身体有利 , 具体的可以总结为以下几点:
舒缓压力:
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我们都知道 , 现代人的生活节奏普遍加快 , 随之而来的是各种压力 。 长期处于这种压力较大的状态 , 那就会对健康不利 。
50岁后坚持锻炼有益健康!但请注意避开这4种运动,否则可能伤身】经常适当运动 , 不仅仅能提高身体素质 , 还能起到舒缓压力的作用 。
延缓衰老:
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适当地运动 , 可以促进新陈代谢、加速血液循环 , 这样的话就可以起到延缓衰老的作用 。
就拿钟南山教授来说吧 , 如果他没什么事情的话 , 就会去运动 。 正是几十年日复一日的运动 , 才使得他看起来“年轻” 。
降低心血管疾病的风险:
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一些研究表明 , 长期进行适当地运动 , 可以起到延缓血管老化的作用 。 血管老得慢 , 那相对来说就不容易得心血管疾病 , 自然也就降低了心血管疾病的风险 。
与此同时 , 长期适当地运动 , 可以增加糖类和脂肪的消耗 , 从而间接地降低糖尿病和肥胖的风险 。 糖尿病和肥胖的风险降低以后 , 得心血管疾病的风险也会随之降低 。
有助于保持体重在正常范围内: