居家太久心情烦躁，五个“一”帮助调整心理状态 _健康小知识

面对新冠肺炎疫情，居家隔离人员应该怎样提高自身心理免疫力呢？
居家隔离人员的生活、工作、出行等与以往发生了很大改变，由此带来了心理压力。
五个“一”送给您，祝您尽快调整自己，适应新环境。
制定一个计划
安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。

文章图片
钻研一件事情
看书，听音乐，其次学习一项新技能，并且享受这个过程。

文章图片
【居家太久心情烦躁，五个“一”帮助调整心理状态】找到一种支持
跟家人一起做家务或聊天，聊天主题丰富，不只聊疫情。没有跟家人在一起的，通过电话，视频等方式跟家人和朋友保持联系。自我调整很困难时，通过热线或网络咨询，寻求专业支持。

文章图片
进行一项锻炼
定时锻炼，特别是心情烦躁时可以做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动，可以使用运动或健身APP ，跟朋友远程一起锻炼。

文章图片
思考一些体验
思考一些自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
请相信病毒并不可怕，我们一定能够打赢这场没有硝烟的战争。