控制|糖尿病患者的困惑：我就究竟能不能吃水果？水果|血糖|影响|美味|胰腺|热量

炎炎夏日又到了吃水果的季节，很多水果是在夏季上市的，品种非常的丰富，也更有口感。许多糖尿病患者在面对水果的时候总是一忍再忍，一口也不吃，生怕水果给血糖带来不好的影响。其实糖尿病患者是能够适量地吃些水果的，只要吃对了就可以。

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水果不仅美味，而且有丰富的维生素和矿物质。而且不同的水果有不同的升糖指数，有的水果升糖指数是比较低的。糖尿病患者能不能吃水果主要看一点，那就是是否把血糖控制到位了。如果最近一段时间血糖控制得很好，一直非常的稳定，就可以适当的吃些水果。如果血糖出现了很大的波动，或者还没有达到控制标准，就不能吃水果，否则会让问题更严重。
1、选择适合自己的水果
糖尿病患者在选择水果的时候不要把喜好放在第一位，而是应该把升糖指数或者含糖量放在第一位，含糖量低的水果是适合糖尿病患者去尝试的水果。大家要明白这样的一个事，那就是甜不甜和含糖量高不高没有必然的联系，有的水果比较甜，但是含糖量不高。就拿大枣来举例，大枣含糖量就非常高，每100克食用部分含有28.6克的糖。糖尿病患者可以适当的吃一些草莓、杨桃、香瓜、柚子等水果，这些水果的含糖量比较低。

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2、控制好吃水果的量
有的糖尿病患者一天自己可以吃水果就非常的开心，就控制不住自己，每天都吃很多，这样做的后果就是会让自己的血糖上升。不管含糖量多么低，水果终究是水果，量变多了会产生质变，吃多了还是会影响血糖。糖尿病患者每天可以吃150克左右的低糖水果，最好可以分几次来吃，这样会更科学。
【控制|糖尿病患者的困惑：我就究竟能不能吃水果？】3、注意一天的总摄入量
糖尿病患者要注意一天的总摄入量，总热量一定要保持不变，不要受到水果的影响，而让总热量变高。如果吃了水果，就应该在主食等方面进行控制，达到摄入热量的平衡。糖尿病患者吃水果并不是简单的事情，是需要认真考虑的。
4、注意吃水果的时间
糖尿病患者不能在吃饭之后吃水果，虽然有餐后甜点这一说，但是并不适合糖尿病患者。最好能够在两餐之间，作为加餐使用。或者在感觉饥饿的时候，用作体力的补充。如果吃完饭以后立马吃水果会影响到餐后血糖，会让餐后血糖过高，加重胰腺的负担，对胰腺不好。
5、注意监测血糖
即使血糖控制得不错，在吃水果的过程中也是需要检测血糖的。观察水果对血糖的影响，如果血糖变得不稳定，就要调整或者暂停吃水果的计划。比起享受水果的美味，血糖控制更为重要。
糖尿病患者在血糖稳定的前提下，是可以吃水果的，在这件事上没必要太过于紧张。水果的营养物质非常丰富，而且特别美味，适当的吃些水果，不仅能够补充维生素，还能提高生活质量，能让糖尿病患者更为快乐。
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