老是忍不住发脾气，究竟是怎么回事？缓解情绪有方法 _健康小知识

和平天使并不是每个人都能够拥有的称号，更多的朋友是不知道为什么就脾气上来了，然后就发了出来，发完脾气之后，后悔不已，让自己难受，也让别人难受不已，这种情况下，是否有一些方法，能够缓解当下的脾气，当下的情绪不稳定呢？如果我们总是习惯性发脾气，是否又会对我们身体产生什么不好的影响呢？

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情绪不稳定
第一：情绪不稳定的原因多种多样，我们可能仅仅因为一些小事就大发脾气，但实际上这件小事只是导火索，原因是因为之前无数件小事累积起来的一个炸药，导致因为一个小小的导火索就产生了大大的脾气爆发。
第二：情绪不稳定不仅仅是发脾气，有些朋友会选择大哭，大闹也是有的，或者闷闷不乐等等，但我们今天说的主要是发脾气，以及一些缓解情绪的方法。
第三：情绪不稳定取决于很多因素，比如外界的因素，自己自身心理的因素，身体健康等因素等等，都有可能造成情绪不稳定的情况发生。

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发脾气对身体的危害
第一：吃不好饭，睡不好觉这是发脾气后的一个很明显的身体反应，因为我们发完脾气以后自己也是一种比较激动的状态，然后发脾气后的后续，也有可能会出现对被发脾气对象的一种内疚心理，寝食难安，这种是非常容易出现的情况。
第二：便秘或者腹泻，以及出现一些消化系统的症状，如果长期发脾气的人，通常消化系统也会相对来说不那么好，如果消化系统还可以，那睡觉可能会产生睡眠困恼，入睡困难等等的情况。
第三：发脾气的时候还容易发生憋气，胸闷等等的呼吸系统表现，如果有心脏病，高血压的朋友太过激动，有可能会当场发生心梗等等的意外，所以我们能够避免不发脾气，尽量不发脾气。

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脾气上来了，如何解决？
第一：如果是因为人为的因素造成的，比如有一个你很不喜欢的人在大骂你，或者是环境让你很不舒服，身边的人也处处不如你所想的那样，或者有人当场说你坏话让你接受不了，以及过度调侃让你不舒服，那我们尽可能离开这一个场景，自己一个人静静，或者是到外头透透气。
第二：如果无法离开这个场景，比如开会的时候领导批评你，你已经付出很大的努力才做成这事，但是领导不理解，不知情，让你感觉到很委屈，我们可以尝试深呼吸。
第三：我们还可以尝试能不能屏蔽一下领导的话，让自己的情绪稳定下来，想一些自己开心的事儿，尽可能屏蔽一下，然后笑面面对领导，这样能够双方都不尴尬。

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【老是忍不住发脾气，究竟是怎么回事？缓解情绪有方法】平常我们尽可能多去看一下发脾气的危害，发脾气会对我们身体造成影响之类的内容，我们多看以后，知道发脾气不好，就尽可能用一些科学的方法让我们的情绪得以稳和，如果我们后续感觉到积累到一定量的情绪无法排解，也可以找心理医生或者自己写日记，画画等方式得以缓解。