一个焦虑者的自述：当焦虑的人出现在我们身边，如何做才是有效的安慰（建议收藏） _健康小知识

虽然告诉别人自己有焦虑症总是很尴尬，但我还是不得不告诉他们，包括我的朋友，家人，主管和约会对象。 (在约会之夜，没有什么比说出这样的话更扫兴的了:“嘿，我真的很喜欢你，但我现在感觉快要死了。 ”)

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向他人敞开心扉是一种认同和释放，但一开始总会面临很多压力，因为我不知道他们会如何回应。当你痛苦挣扎时，别人的偏见或冷漠是非常令人头疼的，尤其是当我已经因为焦虑而对自己感到失望时。
在我多年坦白的经验中，我学到的是，大多数人都是出于好意的。他们不想说错话，但如果他们不了解焦虑，就很难知道自己该说什么。
在南湖联盟(SouthLakeUnion)西雅图癌症护理联盟(SeattleCancerCareAlliance)治疗患者的临床心理学家泰·洛斯塔特(TyLostutter)说，虽然每个人都会经历焦虑，但每个人的严重程度是不同的。
首先记住，一般焦虑并不是焦虑症，是正常和健康的表现。它可以确保我们的安全，并激励我们。只有当一个人过度焦虑，已经干扰到日常生活时，它才可能会成为一个问题。
焦虑症是最常见的精神疾病之一，而且其所占比例还在上升，并不是因为疫情。每年都有大约19%的美国成年人会受到焦虑的影响。我们身边的人也很有可能有一定程度的焦虑，不要因为我们的用错言语而给对方造成更大的压力。
今天我们跟大家分享一些可以帮助焦虑患者的简单建议和正确方法，确保我们的沟通是有效的，可以让对方感受到我们的关系和爱。
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不要说:“我知道你的意思。当我看到高昂的房租时，我也恐慌焦虑发作了。 ”
对于独自在外打拼的人，面对房租高昂的房租感到恐慌，是可以理解的。因为你需要一个遮挡风雨的地方，可是你又不能神奇地增加你的收入。但是因为害怕在乘坐公共交通时出现恐慌症，又不得不面对这高昂的租金而感到更加的焦虑。

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我们所有人在面对压力时产生的不舒服但理性的焦虑，和像我这种超级焦虑的人，在没有压力或威胁的情况下产生的无力感和不合逻辑的焦虑，这两者是有区别的。
患有焦虑症的人会为别人不会焦虑的事情而感到焦虑，这种焦虑非常强烈，会干扰我们正常工作和做喜欢的事情的能力。所以，除非你患有可诊断的焦虑症，否则将你的焦虑与别人的焦虑进行比较并没有用，它只会让我们觉得我们在自我贬低。
我们应该说:“我会一直在你身边。 ”
即使你不理解你的朋友正在经历的事情，你一样可以陪伴他，你也不需要将你的经历与他们的经历进行比较来表明你理解他们的感受。
如果你不知道患有严重焦虑症是什么感觉，请诚实地说出来。但同时也要让他们知道，你知道他们的感受是真实的，而且你想要尽你所能支持他们。
如果你的朋友对他们的焦虑感到难为情，或者很难敞开心扉，那么你可以表现出你的关心，这会对他们有所帮助。不加评判地倾听他们说的话以及他们的经历。即使在你无法理解的时候，你对他们的陪伴也是一种强有力的支持方式。
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不要说:“你试过冥想/瑜伽/减少咖啡因/多锻炼吗?”
冥想、瑜伽、深呼吸和所有其他席卷流行文化的抗焦虑趋势可能对某些人有帮助，甚至可能对你极度焦虑的朋友也有帮助。但它们也可能没有用。
极度焦虑会让人精疲力竭，几次深呼吸可能根本无法抵消当时的恐慌。焦虑还会让人感到烦躁不安，使人不可能安静地坐下来清空大脑。