如果不差钱，建议中老年人：多吃这6种零食，养生营养价值高 _健康小知识

进入中老年以后，我们身体的抵抗力就会越来越差，尤其是那些上班族，每天都在上班、加班，且又上了年纪。所以这个时候，我们就要注意对身体进行保养了，一定要多吃一些，有利于身体健康的食物。

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那么，在对这些食物进行食用的时候，你是不是一个很爱吃零食的人呢？如果你也喜欢吃零食，那么今天就让我来给你分享一下，这6种适合中老年朋友的零食，可别看他们都是零食，但营养价值却极高。
可别再一听到零食，就觉得全都是垃圾食品了，我家里80岁的奶奶，几乎每天都在吃，身体是越吃越健康。作为中老年朋友的你们，还在等什么？抓紧了解起来。

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建议中老年朋友，要多吃点牛肉零食
一、蔬菜干
蔬菜干属于一种网红零食，其主要采用新鲜蔬菜，在采用冻干的方式对其进行处理，等蔬菜完全脱水后，就能得到口感好吃的蔬菜干。
蔬菜干里面的种类比较丰富，包含了西红柿、胡萝卜、西兰花等等蔬菜，虽然营养价值没有新鲜蔬菜的高，但是它食用起来方便，每天都吃一点的话，就能满足我们身体中，对各种微量元素的需求。

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二、葵花籽
葵花籽可是最大众的零食之一，其内部所含的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等微量元素，都是非常丰富的。除此之外，葵花籽中还富含了丰富的亚油酸，等营养成分，非常有利于我们皮肤的保养。
特别是上了中老年纪的朋友，每天都吃一点葵花籽，就能很好的预防色斑。但是在买葵花籽的时候，想要其营养价值最大化，一定要买原味的，不要买五香等口味的瓜子。

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三、黑巧克力
在对巧克力进行购买的时候，一定要买可可含量高于， 80%以上的巧克力。只有这样的巧克力，才是真正的巧克力，其内部所富含的代可可脂成分，几乎为零，那些口感发甜的巧克力，很多都是假巧克力。
真正巧克力的营养价值极高，内部富含丰富的花青素、矿物质、软脂酸、亚麻酸等多种营养成分，每天吃一点巧克力，还有很好的愉悦心情作用，能预防防癌症的发生，让身体更健康。

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四、柑橘
进入4月份以后，正是柑橘大量上市的季节，属于应季水果。所以这个时候的柑橘，就非常适合我们去食用，相比较于那些反季水果的时候，应季水果营养价值会更高，是最佳零食选择之一。
每天都吃一点柑橘，就能很好补充身体中缺乏的维生素，还能阻隔黑色素的形成，从而让你的皮肤变得更白。但是柑橘在食用的时候，切记不能吃太多，以免上火，每天吃一两个即可。

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五、红枣干
上了年纪的中老年女性朋友，一定要记得多吃红枣干，对你们的身体才是最有益的。因为它有很好治疗气血虚、以及养肝等作用，一个人气血足，再加上肝脏好，身体自然就会越来越好，每天都容光焕发。
红枣干的食用方式还非常丰富，可以当干果直接食用，也可以用来煮汤吃，还可以用来泡茶喝，每种食用方式，都有其独特的口感，而且营养价值都很高，特别适合女性朋友。