便秘不堪其扰,香蕉通便管用吗?提醒:这5种食物也可润肠排便

本文转自:家庭医生名医在线
人体的消化功能对于人体健康有很大的帮助 , 能够把摄取的食物分解成营养跟能量 , 供身体各个器官运用 , 从而使各个器官能够正常的运行 , 如果消化系统出现了问题 , 比如经常出现消化不良的情况 , 则很容易导致营养不良的影响 , 因此平时要多吃一些具有促进消化的食物 。
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哪些食物能够促进消化呢?
1、香蕉
香蕉具有改善消化的作用 , 另外香蕉当中的营养元素还能够很好的保护胃壁 , 降低胃溃疡等疾病的发生 , 另外当出现腹泻情况的时候多吃一些香蕉 , 还能够给身体及时的补充蛋白质和钾元素 , 降低脱水的发生几率 。
2、苹果
苹果也是一种很好的助消化食物 , 苹果当中含有丰富的果胶 , 能够使肠道当中的益生菌快速的生长 , 从而改善肠道的健康情况 。 另外苹果当中富含丰富的维生素a维生素C以及矿物质 , 这些物质都能够很好的帮助消化器官进行消化 , 而且还能够降低便秘的发生几率 , 同时还能够提升饱腹感 , 对减肥也有一定的帮助 。
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3、牛油果
牛油果也是一种对消化道很有帮助的食物 , 因为牛油果当中富含丰富的蛋白质和脂肪具有促进消化的作用 , 同时牛油果还能够使体内的胡萝卜素转化为人体所需的维生素a , 在肠内到形成一个健康的黏膜内层 , 不但能够提高胃肠道的消化功能 , 还能够降低许多胃肠疾病的发生几率 , 比如胃溃疡以及十二指肠溃疡 。
4、红薯
红薯也是具有促进消化作用的食物 。 红薯当中富含大量的膳食纤维以及碳水化合物和锰 , 这些元素都是身体所必需的物质 , 而其中的膳食纤维又能够提高胃肠道的消化功能 , 预防消化不良等问题的出现 。
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5、燕麦
燕麦是许多养生人士比较推崇的一种食物 , 因为燕麦属于粗粮 , 而且能够使人产生饱腹感 , 同时还富含丰富的营养 , 熟不知燕麦还具有帮助消化系统正常运转的作用 , 因为燕麦当中富含丰富的维生素E以及可溶性纤维和铜 , 这些物质能够避免其他物质对胃肠道健康造成影响 。
6、猕猴桃
便秘不堪其扰,香蕉通便管用吗?提醒:这5种食物也可润肠排便】猕猴桃是一种营养价值特别高的水果 , 其中富含丰富的亚麻酸、维生素C、镁等元素 , 不仅能够给身体提供所必需的营养 , 而且还能够起到预防胃肠疾病的作用 , 对预防消化不良有一定的帮助 , 另外猕猴桃当中还富含丰富的胃蛋白酶 , 对改善胃肠道的消化功能有一定的帮助 。
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温馨提示
因为现如今的生活节奏特别快 , 因此有不少人都不注重胃肠道的健康 , 等出现了问题才想起来养生 , 其实这种认知和做法是错误的 , 想要使胃肠道变得更加健康 , 就要从日常饮食做起 。
不但要养成良好的饮食习惯 , 比如细嚼慢咽、一日三餐定时定量 , 还要多吃一些能够促进消化的食物 。 如果时间充裕 , 最好能够做一些适当的运动 , 同样能够提高胃肠道的蠕动速度 。