便秘不堪其扰，香蕉通便管用吗？提醒：这5种食物也可润肠排便 _健康小知识

本文转自：家庭医生名医在线
人体的消化功能对于人体健康有很大的帮助，能够把摄取的食物分解成营养跟能量，供身体各个器官运用，从而使各个器官能够正常的运行，如果消化系统出现了问题，比如经常出现消化不良的情况，则很容易导致营养不良的影响，因此平时要多吃一些具有促进消化的食物。

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哪些食物能够促进消化呢？
1、香蕉
香蕉具有改善消化的作用，另外香蕉当中的营养元素还能够很好的保护胃壁，降低胃溃疡等疾病的发生，另外当出现腹泻情况的时候多吃一些香蕉，还能够给身体及时的补充蛋白质和钾元素，降低脱水的发生几率。
2、苹果
苹果也是一种很好的助消化食物，苹果当中含有丰富的果胶，能够使肠道当中的益生菌快速的生长，从而改善肠道的健康情况。另外苹果当中富含丰富的维生素a维生素C以及矿物质，这些物质都能够很好的帮助消化器官进行消化，而且还能够降低便秘的发生几率，同时还能够提升饱腹感，对减肥也有一定的帮助。

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3、牛油果
牛油果也是一种对消化道很有帮助的食物，因为牛油果当中富含丰富的蛋白质和脂肪具有促进消化的作用，同时牛油果还能够使体内的胡萝卜素转化为人体所需的维生素a ，在肠内到形成一个健康的黏膜内层，不但能够提高胃肠道的消化功能，还能够降低许多胃肠疾病的发生几率，比如胃溃疡以及十二指肠溃疡。
4、红薯
红薯也是具有促进消化作用的食物。红薯当中富含大量的膳食纤维以及碳水化合物和锰，这些元素都是身体所必需的物质，而其中的膳食纤维又能够提高胃肠道的消化功能，预防消化不良等问题的出现。

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5、燕麦
燕麦是许多养生人士比较推崇的一种食物，因为燕麦属于粗粮，而且能够使人产生饱腹感，同时还富含丰富的营养，熟不知燕麦还具有帮助消化系统正常运转的作用，因为燕麦当中富含丰富的维生素E以及可溶性纤维和铜，这些物质能够避免其他物质对胃肠道健康造成影响。
6、猕猴桃
【便秘不堪其扰，香蕉通便管用吗？提醒：这5种食物也可润肠排便】猕猴桃是一种营养价值特别高的水果，其中富含丰富的亚麻酸、维生素C、镁等元素，不仅能够给身体提供所必需的营养，而且还能够起到预防胃肠疾病的作用，对预防消化不良有一定的帮助，另外猕猴桃当中还富含丰富的胃蛋白酶，对改善胃肠道的消化功能有一定的帮助。

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温馨提示
因为现如今的生活节奏特别快，因此有不少人都不注重胃肠道的健康，等出现了问题才想起来养生，其实这种认知和做法是错误的，想要使胃肠道变得更加健康，就要从日常饮食做起。
不但要养成良好的饮食习惯，比如细嚼慢咽、一日三餐定时定量，还要多吃一些能够促进消化的食物。如果时间充裕，最好能够做一些适当的运动，同样能够提高胃肠道的蠕动速度。