血糖|春困猛于虎，三招助你升阳气、养脾土，解春乏，提升精气神！( 二 ) 糖尿病|碳水化合物|医生

三个妙招，升阳健脾，不做特困生
根据以上分析，我们可以知道春困与阳气不足、脾阳虚、湿浊内滞有着密切关系，因此，如何解春困，调动身体阳气、恢复脾土功能是关键。
1.调整作息，守住阳气

中医提倡「起居有常」的养生原则，人的睡觉要随着季节的变化，春天应「夜卧早起」。
阳气的升发和闭藏与睡眠密切相关，清醒时，阳气行于表;睡眠时，阳气行于内。春天适当调整睡眠时间，有利于阳气升发。
2.单举手臂，可调脾胃
中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。
胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。
通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。
八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。
做法：左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。
注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。
3.饮食调养，健脾养脾
脾不健运，为湿所困，单纯补脾则容易越补越滞，所以应该补中带消，恢复脾土功能。
如补脾佳品山药，可健脾补虚，和赤小豆、芡实等利湿之品搭配则可健脾利湿，一补一消。
【血糖|春困猛于虎，三招助你升阳气、养脾土，解春乏，提升精气神！】如此，脾气健运，湿气排出，则可清阳升，浊阴降，心清神明。