高血压|晨起是高血压的危险时刻?早上起床后做好8件事,避免意外

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高血压|晨起是高血压的危险时刻?早上起床后做好8件事,避免意外

血压高的人要注意 , 晨起是高血压的危险时刻 。 一般在早上7-10点这个时间段 , 血压有可能猛然飙升 , 突然失控 , 这样不仅会造成心脏以及造血系统的一个血凝状态 , 还会损伤大脑 , 血管 , 还有肾脏等等这些 。
清晨高血压会引起心肌肥厚 , 那心脏耗氧量增加 , 但是血小板聚集增加 , 还有就是可以诱发无症状的动脉粥样硬化 , 颈动脉内膜出现增厚的斑块 , 还有就是缺血性中风 。 出现所谓的脑卒中 , 那还会导致这个血管结构的变化和功能的改变 。

                                               那么如何去控制呢?晨起后做好8件事 , 避免意外第一、早上醒来不要马上立刻起床 , 一定要在床上休息个三五分钟 , 同时伸胳膊 , 伸腿 , 然后再缓慢起床 , 这样减少血压的突然间升高 。
第二、用温水洗脸 , 尤其在天气冷的时候 , 这种冷的水会突然间刺激面部的皮肤 , 导致血管的收缩 , 也会使血压突然间增高 。

                                               第三、早起之后要喝一杯温水 , 一般200毫升左右 , 不要太热 , 不要太凉 , 这样可以有效补充丢失的血容量 。
第四、排尿的时候一定要观察一下尿的颜色 。 如果尿的颜色过深 , 那就是饮水量偏少 , 同时 , 观察一下尿的泡沫 , 泡沫多可能提示着有尿蛋白的存在 。

                                               第五、最重要就是每天要规范地按时地服药 , 服药的时间 , 和前一天不能相差太长 , 一般在一个小时左右 , 比如昨天八点吃在七点和九点之间也要把这个药吃进去 。
第六、在早上起来排便之后 , 在吃饭之前 , 我们要测量一下血压 , 这提示着 , 我们早上的血压的基础状态 。
第七 , 在早餐中 , 要增加一些蛋白质的含量 , 不能以单纯的这种碳水化合物为主要的食物 , 同时 , 也要注意一些粗纤维 , 包括维生素的补充 , 也可以补充一点水果和蔬菜 。

                                               【高血压|晨起是高血压的危险时刻?早上起床后做好8件事,避免意外】此外 , 还可以常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的材料 , 组合搭配在一起制作成青钱柳牛蒡茶来泡水喝 , 对降低血压、血脂、血糖以及养护心脑血管都大有好处 。


第八、就是高血压的患者很多有晨峰效应 , 就是早晨血压会很高 , 这个时候 , 是不适合做一些体力比较大的这种运动或者锻炼的 , 一般也建议呢 , 在午后天气暖和的时候啊 , 这个时候锻炼可能效果会更好一些 , 风险会小一些 。