90%的腰间盘突出，不需要做手术，平时选做3个动作，帮助缓解腰痛 _健康小知识

现代生活方式变化，导致养成长期久坐，开车之类习惯的人变多，越来越多的人出现腰间盘突出的症状。根据我国相关流行病学的数据统计， 90%的人有过或持续存在腰疼的症状。每每说到腰疼，大多数都以为是得了腰间盘突出的症状。
但实际上，并不是所有的腰痛，都属于腰间盘突出的症状，如果对自己的情况预判错误，盲目治疗，反而对身体健康不利。除了腰疼以外，腰间盘突出还有其他并发症状存在。

文章图片
除了腰疼，腰间盘突出症状有哪些表现?
正如上文所说，腰疼并非是腰间盘突出的唯一症状。严格来讲，腰间盘突出应该算作一种神经性疾病，腰部两个椎体间的纤维环撕裂，髓核从纤维环缝隙中突出对神经根造成阻碍而产生疼痛，是腰间盘突出症状的主要原理。
所以，除了腰疼以外，腰间盘突出还会有特有的神经性症状出现：
比如经常出现“闪腰”的情况：在做一些小幅度动作的同时，髓核对神经产生了压迫感，导致腰部肌肉出现痉挛的症状。
下肢放射性麻木或疼痛：随着腰间盘突出症状的持续，不断的压迫会导致下肢的静脉和神经也受到影响，轻症的腰间盘突出会导致下肢麻木感出现，而严重的腰间盘突出患者，麻木和疼痛的感觉甚至会蔓延到脚后跟。
日常行为功能障碍：比如大小便失禁，失去行走能力等，这往往是腰间盘突出非常严重，神经根受到严重压迫的体现，一旦出现类似的情况，还请及时前往医院治疗。
由此可见，并不是说腰疼就一定是腰间盘突出，如果不存在神经类型的症状，并不一定就是腰间盘突出。采取日常方式调整反而是更好的选择。

文章图片
平时选做这3个动作，帮你缓解日常腰痛症状
第一个动作：尝试全身卷腹
顾名思义，就是通过腰，四肢，身体的抬起和下压，达到让腹部反复卷起再舒展的效果。
具体的操作方法：平躺在床上双臂展开，然后深呼吸坐起来，用抬高的手触碰脚趾后再躺下，以此循环。在卷腹的过程中，腰部肌肉群也能够得到舒展和拉伸，达到缓解疼痛的效果。

文章图片
第二个动作：交替侧腰支撑
其实有点像你侧躺在床上的样子，侧躺身体，用手肘支撑起上半身，达到让腰部侧面弯曲的目的。反复提拉手臂，也能起到锻炼腰部肌肉群，促进血液循环的效果。两侧身体各抬举6到8次，每天养成习惯，改善日常腰痛的症状。
第三个动作：行走
看似平常的走路动作，可以称得上是简单又有效的练腰方法。世界卫生组织也将走路列为“最健康的运动方式” 。在走路的过程中，全身几乎所有的肌肉都会参与运动，不仅是腰部，后背的牵引肌，腿部肌肉等，都能得到有效的放松缓和，从而减轻腰部的压力。每天行走锻炼，的确是值得推荐的选择。
不过话说回来，上述的方法适用于因腰肌劳损而导致腰痛的人群，如果真的出现了腰间盘突出的类似症状，又应该怎样调养治疗?

文章图片
万一真的出现腰间盘突出症状，应该怎么治?需不需要做手术?
很多朋友可能觉得腰间盘突出作为神经类型疾病，需要做手术。
但实际上，根据北京解放军总医院的临床数据显示， 90%的腰间盘突出患者，只是神经受到了“压迫” ，而没有受到实质性的伤害，只要能够将髓体位置调整，并且辅以药物消炎治疗，大多都可以康复。