营养|想要孩子长得好,一定要尽早培养这4个饮食习惯

如果去问很多家长们最担心的问题 , 孩子的饮食习惯问题一定会令他们头痛不堪 。 那这个问题要怎么解决呢?答案就是要帮助孩子从小养成健康的饮食习惯 。
营养|想要孩子长得好,一定要尽早培养这4个饮食习惯
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健康的饮食习惯从正确的认知做起 电视剧《安家》里面 , 徐姑姑对房似锦说:“我们要对食物有敬畏之心 。 ”孩子的饮食习惯也需要从对食物的敬畏开始 。
所谓敬畏是对每一种食物都应该保持尊重的态度 。
随着家庭条件越来越好 , 孩子对于食物是怎么产生的完全陌生 , 所以可以用以下的方式来帮助孩子 。

  • 让孩子知道食物的种类和名字
可以通过一些有趣的图片问孩子食物的名字 , 引导他们观察形状、颜色 。 也可以组织一些小活动:比如食物扮演 , 一人演一人猜 , 上台讲一讲吃过的最美味的水果、蔬菜等 。
当宝宝还小的时候 , 可以给他买一些食物模型玩具 , 父母也可以讲一讲这是什么 。 这些小活动都能很大程度地调动孩子对于食物的好奇心 。
营养|想要孩子长得好,一定要尽早培养这4个饮食习惯
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一个内心对于食物充满好感的孩子 , 才会在进餐的时候拥有愉悦的心情 。
  • 了解健康的食物可以为身体带来哪些好处
科普一些简单的营养知识给孩子 , 比如蔬菜可以给身体带来什么营养 , 对哪些器官有帮助 , 水果的营养是什么 , 能让身体怎么样 。 如果身体缺乏了这些营养 , 会产生什么样的反应?
通过一些问答的方式 , 还有一些拟人类的道具 , 让孩子知道 , 我们的身体需要健康食物的帮助 。
  • 通过一些绘本或者纪录片让孩子知道食物的珍贵
让孩子知道食物从哪里来 , 它经历了哪些过程 , 播种、施肥等 , 人们付出了多少努力才得到珍贵的粮食 , 培养孩子节约不浪费的品质 。
养成良好的饮食习惯 如果说上面是一些思想上的铺垫 , 那下面就是孩子需要养成的具体的饮食习惯 。
  • 注意自己的饮食卫生习惯
有些孩子一听“吃饭了”就很兴奋 , 一窝蜂地跑了过去 , 完全不在意刚刚用手玩过沙子或者泥巴 。 一个习惯的养成是需要家长和老师认真引导的 , 饮食卫生习惯可以从最基础的“饭前便后洗手”这个点开始 。
引导孩子的时候 , 可以运用一些启发式提问的方式 ,
“孩子们 , 吃饭之前我们需要做些什么呢?”
“有什么方法 , 能把细菌打跑呢?”
……
一些讲饮食卫生的绘本 , 一些有趣的小游戏都能带动孩子思考和行动 。
  • 自己独立吃饭
有些家长对于孩子的营养问题过于焦虑 , 老是担心孩子没有吃饱 , 所以在吃饭的问题上 , 家长就会过于溺爱 。
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家长要树立一个正确的喂养观念——“鼓励孩子做自己能做的事” , 有意识的训练孩子独立吃饭的能力 。
孩子不爱吃饭 , 不一定是真的胃口不好 , 或者调皮 , 而是在长期的喂养过程中 , 家长剥夺了孩子探索食物和自己动手的乐趣 。
雨雨小朋友1岁左右就能自己独立吃饭 , 每当妈妈说“孩子们 , 吃饭了 。 ”她就会非常高兴地跑去洗手然后坐在自己的小椅子上面 。