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1、早餐喝酸奶


早餐不要空腹喝酸奶 ， 酸奶空腹喝会刺激我们的肠胃 ， 而且酸奶含有的乳酸菌不容易被身体所吸收 。


早餐饮用酸奶前 ， 先吃其他东西 ， 在饮用酸奶 ， 减肥效果明显 。


2、早午餐之间


因为减肥期间 ， 早餐的摄入量很低 ， 导致在十点左右饥饿感非常强 ， 这个时间喝一杯酸奶 ， 可以增加饱腹感 ， 补充体力 ， 还起到控制食欲的作用 。


3、午餐两小时后


两个小时后 ， 胃液的PH值就会提高 ， 这个时间喝酸奶 ， 可以更好的吸收酸奶的营养成分 ， 减少酸奶对胃部的刺激 。


4、睡前饮用


减肥期间 ， 可能不吃晚餐 ， 或者在七点左右吃 ， 这样在晚上休息的时候容易产生饥饿感 。 就可以喝一杯酸奶 ， 来缓解饥饿感 。
【减肥期间喝酸奶的最佳时间段】

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