脑供血不足，这“3个信号”已经非常明显，别再拖下去了( 二 ) _健康小知识

【脑供血不足，这“3个信号”已经非常明显，别再拖下去了】现在人的工作压力大，每天都处于神经高度紧绷的状态，脑细胞的消耗也较大，如果晚上经常熬夜晚睡睡眠时间减少，脑细胞不能充分被修复，也会导致脑供血不足，因此建议大家一定要早睡早起，规律作息，保证足够的睡眠时间。

文章图片
大脑电解质的运送大多依靠水分进行，当身体缺水时就会出现头疼头晕，注意力无法集中的情况，尤其是夏天，天气炎热，人会大量排汗，丢失水分时也会损耗能量，因此每天一定要补充足够的水分，每人每天至少喝2000毫升的水。
为了确保大脑细胞能够完成其功能，要为身体提供充足的蛋白质，糖脂类，维生素和矿物质，有了充足的营养，大脑正常的思维活动功能才能得到发挥。在平时千万不要乱节食，这种习惯不仅会导致营养不良，还会使脑细胞功能下降，导致脑供血不足。

文章图片
马上又到了炎热的夏天，由于高温燥热，是许多疾病的高发季节，尤其是对于肥胖的人群来说，一定要特别注意降低心脑血管周期性缺血程度。
因为肥胖人群的血管壁上沉积着大量的脂肪，血液中也有大量的脂质斑块，容易形成动脉粥样硬化，加剧血管堵塞，影响体内血液循环速度，减缓新陈代谢，增加心脏负担，使心脑血管供氧能力下降。

文章图片
因此肥胖人群在平时一定要注意改变饮食习惯，每顿饭只吃七八成饱即可，这样的饮食结构能够有效降低人的周期性心脑血管缺血问题。
另外还要注意，夏日心火旺盛，肥胖人群一定要减少思虑，避免心火气盛诱发心脑血管疾病，一天至少洗两次澡，不仅可以保证皮肤健康，还能够缓解压力，带来好心情。