哪些运动防癌效果好？这4项运动最受欢迎( 二 ) _健康小知识

既护心又协调全身
《英国体育医学杂志》一项研究发现，挥拍类运动可使全因死亡风险降低47% ，乒乓球、网球和羽毛球等运动可使心血管病死亡风险降低56% 。
打羽毛球过程中，身体需要用上、下肢和躯干协调发力，击球要求反应迅速，运动时跑跳腾跃较多，可锻炼全身，这是兼具力量、速度、耐力、平衡、柔韧、反应等多种运动素质的综合性运动。

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每天至少进行30分钟中等强度的运动，每周至少进行5次；在此基础上，如果再做2次力量锻炼，就可以获得很好的运动益处。老年人、身体素质较差或有心脑血管疾病的人，可以选择强度较小的快走、打太极拳等运动。
坚持运动的人为何也会患癌
癌症的发生是一个复杂的过程，并不是某一个因素导致的。运动与癌症不是因果关系。不运动一定患癌，运动一定不会患癌，这两种判断都不对。
运动只能降低诱发癌症的某些因素，但引起癌症发生的因素可能是不受运动影响的其他因素。
运动不分种族、年龄、性别，是低门槛的防癌抗癌方法。