加练,加练!27岁小伙运动健身30天甩肉15斤!但膝关节……

本文转自:北青网
“人鱼线马甲线我都要
腰间的肥肉咔咔掉!”
最近最火的直播?
那一定少不了刘畊宏的健身直播
一首“本草纲目毽子操”横扫全网
一时间大家都在踢腿抬腿
用健康运动的方式来冲刺夏天
然而不管什么运动
一定要注意安全
加练,加练!27岁小伙运动健身30天甩肉15斤!但膝关节……
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不久前
陕西西安27岁的小王通过运动
30天内成功甩肉15斤
然而 , 过度的锻炼却让他肌腱损伤
坐上了轮椅
过完年后 , 小王的体重稳稳地冲上了180斤 。 为了减重塑形 , 小王来到健身房 , 跟随教练开始了功能性训练 。 为了达到快速瘦身的目的 , 小王经常加练 。
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30天后 , 小王成功减重15斤 。
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“他想运动量越大 , 能量消耗越大 , 可能对减肥更有帮助 , 但是短期内减了这么多斤 , 运动量已经远远超出他身体最大的运动极限了 。 ”西安国际医学中心医院骨科医院关节二科主任闫天胜说 。
加练,加练!27岁小伙运动健身30天甩肉15斤!但膝关节……】快速减重的同时 , 小王的膝关节也出了问题 。
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“膝关节疼得已经坐轮椅了 , 不能负重下地了 , 给他做了个核磁共振 , 发现他的肌腱有损伤 , 是由健身引起的滑膜皱襞综合征 , 产生的症状是比较严重的 。 ”闫天胜提醒 , 不正确的训练 , 或者过度的训练 , 都会导致肌肉拉伤以及膝关节疾病 。
肌肉拉伤可在一段时间的休息后得以恢复 , 但滑膜皱襞综合征的伤害往往不可逆 。
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“很容易反复 , 自身的滑膜可能比较大 , 产生一次症状以后滑膜会增厚 , 增厚以后 , 在运动过程中它的发病几率比以前还会提高一点 。 ”
专家提醒 , 适度健身 , 才能达到最好状态 。 运动前务必充分热身 , 切莫过度过量 。
运动是好事
大家要根据自身的情况量力而行