对于老年人而言，饭后“五不急”，长寿不是大问题 _健康小知识

长寿是个永恒的话题，虽然长寿的原因有很多，如遗传，如环境等，但最基本的一点是要有良好的生活习惯；想要解锁长寿秘诀，正确的生活习惯是必不可少的。而吃又是人生的第一件大事，所以，养成良好的饮食习惯很重要。
【对于老年人而言，饭后“五不急”，长寿不是大问题】饭后是营养吸收的关键时间，有“五不急”我们一定要做到。特别是对于老年人而言，更应如此。
有句话叫做：饱食即卧百病生。饱食即卧是指吃饱饭后，立刻就躺下。饱食即卧危害大，首先，这时候肠胃道正在将我们吃下去的食物进行消化，如果躺着不动，就会让肠胃蠕动减弱，引起消化不良。其次，饭后立刻躺下，有可能引起食物反流，被吸入肺部，造成肺部损伤。

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刚吃完饭，胃肠中还保留着大量的食物待消化，此时进行运动，会导致身体消化不良，严重的会给体内的器官带来伤害。正确的方式是，饭后休息半小时，再进行轻缓的运动，如散步，遛弯等，运动到让身体微微发热就好了。

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大多数人都有饭后吃水果的习惯，认为这样能为身体补充营养，但是如果吃饱饭后，马上就吃水果，反而对身体有害。因为此时吃水果会给本就饱胀的肠胃增加负担。正确的方式是等过段时间，食物消化一部分了，再进行适当的营养补充。

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饭后立刻洗澡，也是一种不好的习惯。洗澡的时候，人体内的血液会重新循环，会刺激内脏，导致肠胃的蠕动减弱，造成消化不良。所以我们一定要等食物消化完再进行洗澡。

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在烟民朋友中流传着这样一句话：饭后一支烟，赛过活神仙。其实呀，饭后抽烟，危害更大，因为烟中的有害物质更容易被吸收进体内，对身体造成的危害也就更大。