信心|因疫情居家隔离出现焦虑情绪，你就这么办！徐佳|情绪|工作|心理|段瑛琳

因疫情居家隔离出现焦虑情绪；过分关注负面新闻出现心慌、失眠等身体反应；居家时间长家庭内部摩擦增多；还有一些是出现情绪低落的抑郁反应。针对以上问题，对于居家人员，市第一专科医院心理中心主任徐佳有几点建议供大家参考。
首先，要理智面对现在的疫情防控工作，普通群众只要按规定戴好口罩、做好防护、避免聚集，基本就是安全的。
其次，每天定时查询官方消息即可，不要看一些不明来源的消息，不要过分关注负面报道，避免信息过载。建议每天关注疫情消息不超过一个小时，睡前不要关注负面新闻。
【信心|因疫情居家隔离出现焦虑情绪，你就这么办！】第三，让自己有事可做，即使是在隔离期间也不能无所事事，尽量保持正常的工作和生活节奏。比如，可以转为线上办公，或是利用休息时间充电学习、提高自己的能力。
第四，要保持健康的情感交流方式，有情绪困扰要及时倾诉。
第五，对自己要有信心，相信我们自己的力量可以战胜一切困难，不必恐慌。可以回忆我们此前战胜困难的经历，这样会增强信心。
第六，要保证充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。建议打打太极拳和八段锦，这是非常好的适合室内的运动。我们每个人都要掌握一些心理减压技巧，比如说肌肉放松训练、腹式呼吸法、蝴蝶拍等。
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来源：哈广电全媒体新闻中心采访人员段瑛琳