睡眠|刘耕宏女孩跳完《本草纲目》毽子操后，夜宵吃什么睡眠好还不胖？毽子|本草纲目|女孩

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【睡眠|刘耕宏女孩跳完《本草纲目》毽子操后，夜宵吃什么睡眠好还不胖？】

最近和刘畊宏老师一起跳健身操，非常带感，跳完之后基本上到晚上8、9点了，然后呢……感觉肚子饿了……

夜宵，吃不吃？
吃了，怕白跳了？
这倒未必。
10点或者10点半之前睡觉，如果实在想吃，就趁现在，晚上9点！而且这个时间也就是运动完1-2小时内，摄入食物的热量不太容易转化成脂肪，不用太担心，但是热量还是要控制的！
吃些什么夜宵比较好？
我是月问，一名专注于女性保养的营养师。
建议各位MM呢尽量选择粥羹汤类美食，比如下面2款，超赞！

1、红枣莲子龙眼粥红枣、莲子和龙眼成等比重加入粳米中煮成粥，养心安神，益气养血。 2、百合蜂蜜饮将鲜百合50g、莲子10粒洗干净后加入一点点蜂蜜，放入炖盅，炖熟后备用。喝的时候用开水冲饮就行。这也是养阴润燥，清心安神的。
就这样，最好不仅是周末，每天晚上跳个出汗操，再来个助眠养颜食，睡个美容觉，第二天早上起来，想不漂亮都难！

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