血液|血糖高的人，饭后会有4种表现，若没有，说明血糖控制得还不错( 二 ) 饮食|控制|食物|身体|胰岛素

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什么样的饮食会导致血糖持续升高？
1.油脂
导致心脑血管疾病和肝病这四大高级疾病的主要疾病来源是肥胖。对于健康的成年人来说，如果他们想要满足自己的口腔需求，摄入许多高脂肪和高脂肪食物会损害身体的基本代谢和血管波动，这将严重导致糖尿病和高血糖症。

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2.酒精
酒是现代男女交流感情或谈论生意的主要物品。酒精中所含的乙醇和乙醚会通过改变胃肠动力和代谢激素水平，降低胰腺分泌胰岛素的能力和皮肤的代谢能力。研究表明，酒精中毒反应也会氧化胰腺分泌胰岛素的能力，不能影响血糖指标，导致胰岛素功能损害，严重者会下降。
3.高盐
【血液|血糖高的人，饭后会有4种表现，若没有，说明血糖控制得还不错】遵循低盐饮食，以补充体内各种组织、器官和细胞缺乏的营养和水分。如果过量摄入钠盐离子，将导致血压波动混乱和血糖转运结构的病理变化。同时，它还会增加肝脏滤过和肝小管重吸收的负担，导致一系列慢性疾病和内分泌疾病。
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血糖不稳定该怎么办？
多运动
大多数当代人忙于工作，几乎没有闲暇时间。在白天忙碌的日子里，他们会躺下来，坐在手机上，晚上在家看电视和玩游戏。为了保持健康和远离高血糖症，建议你出去锻炼。合理的运动可以加快身体的新陈代谢，促进糖的消耗，从而帮助稳定血糖水平。

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每天喝足够的水
如果你想稳定血糖，你还需要确保每天有足够的饮用水，因为饮用足够的水不仅可以保持身体的水分和活力，还可以帮助降低血糖水平。过量的血糖会通过尿液排出。
你可能认为你可以喝饮料，因为它可以帮助你排尿，但请尽量保持饮用水，因为大多数其他饮料都添加了糖，这对你的血糖水平更有害。

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多吃蔬菜和清淡的食物
高血糖症的出现主要是由不健康的饮食引起的。为了满足食欲，现代人会在深夜点外卖，不吃他们想吃的东西，尤其是年轻人。他们基本上每天都吃火锅、辛辣、烧烤、汉堡、鸡排和其他高油高糖食物。
经常食用这些垃圾食品肯定会导致血糖水平持续升高。为了稳定血糖水平，我们必须首先多吃新鲜蔬菜、瓜类和水果，并坚持少油少盐的清淡饮食。

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