常喝牛奶和不常喝的人，差别居然这么大！但不注意这几点，相当于“白喝”，还会伤身！( 三 ) _健康小知识

2.晚上喝牛奶助眠？
牛奶有助于睡眠的说法主要源于牛奶中含有色氨酸，它在血清中浓度高时，确实会有轻度镇静作用，因此在一定程度上有利于睡眠。
但是导致睡眠不良的因素非常多，但对于因疾病、情绪等所致的失眠则不起效果。
另外，对于大部分人而言，睡前放下手机，可能更助眠。

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3.饭前喝减肥？
值得尝试！
饭前喝牛奶能增强饱腹感，吃饭时就不容易因为太饿而吃过多，的确有利于体重的控制；
另外，有研究显示，餐前30分钟喝牛奶能延缓餐后血糖上升，辅助控糖。综合来说，这个时间喝是不错的选择。
到底什么时间喝牛奶更好，其实没有定论，大家可以根据自身需求决定：早上喝可补充早餐营养；运动前喝牛奶，可作为能量储备，运动后喝可促进体力恢复。

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【常喝牛奶和不常喝的人，差别居然这么大！但不注意这几点，相当于“白喝”，还会伤身！】（我是大医生官微）