按摩|揉揉肚子可以治百病？每天坚持揉一揉腹部，2个好处可能悄悄走来便秘|动力|医生

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有时候肚子不舒服，揉揉肚子好像就好多了？
关于揉肚子的作用，网络上有很多说法。

?但真的像这说的这样，揉肚子有这么多的好处？
一、每天坚持揉揉肚子，会发生什么？
首先，揉肚子其实是中医传统一种保健手段，被称为摩腹，有特定的手法。
国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲表示，在中医学中，肚脐和其周围属于脾，被称为“脐腹”；肚脐两侧属于肝，被称为“少腹”；肚脐以下属于肾，被称为“小腹”；肚脐以上属于脾胃，被称为“脘腹” 。不同的摩腹法，具有不同的功效。
北京中医药大学东直门医院按摩科教授臧福科也表示，腹部与人体14条经脉有联系。那么，如果每天揉揉肚子，有什么效果？
1、一定程度上缓解便秘
山东大学齐鲁医院消化内科住院医师张岩表示，当有便秘发生时，在肚脐周围揉一揉，可以起到增加腹腔压力、刺激直肠神经和促进粪便排出的作用，有助于减轻便秘。
但是揉肚子时要顺时针地揉，而且揉肚子对便秘的效果是有限的，不一定所有人都有效果。且如果长期顽固型便秘还是要从改善饮食结合运动来入手，必要时还要在医生指导下服用缓泻药物来进行治疗。
2、改善胃动力
北京朝阳医院中医科副主任医师谢衡辉表示，胃部动力不足的人群，由于胃部无法很好地将食物向下推动，容易在餐后出现恶心呕吐、腹胀腹痛、吞咽困难等症状，除了调整饮食外，揉腹也能改善胃动力。建议按揉时要适度用力，保持呼吸自然，这样更利于胃肠蠕动。

?二、划重点！别拿揉肚子当“妙方”
传言的揉肚子可减肥，全国卫生产业管理协会妇幼健康产业分会委员陈清华医生表示这并不靠谱。陈医生解释，揉肚子是不能减肥的，只能让肚子变得舒服点。因为脂肪堆积和食物、内分泌等有关，只要源头问题没有解决，怎么揉肚子也是没用的。而且用手去揉肚子的力度有限，不可能会引起脂肪的燃烧，因此达不到减脂的作用。
除此之外，揉肚子治好老年病、年轻十岁等等说法，暂未有明确研究。
如果肚子大，形成了中心性肥胖，增加了脂肪肝、糖尿病、心脏病等各种慢性疾病发患病风险。此时想瘦下来，别靠揉肚子，而是要让饮食和运动结合，减少脂肪的摄入。采用少吃高脂肪、高热量的食物，加强运动锻炼等等措施，并持之以恒，把腰围应尽量控制在男性＜85厘米，女性＜80厘米。
三、揉肚子有讲究，该怎么揉？
揉肚子看似很简单，但也有很多讲究，不可以随意瞎揉，毕竟肚子是很脆弱的部位，中医推荐4种揉腹方法。
1.揉脐腹
揉法是用手掌或者指腹，贴紧身体来回按摩。
做法：两掌相叠，以肚脐为中心，用手掌紧贴着腹部做顺时针按揉。按揉时速度要缓慢，用力要轻柔均匀。

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图源：生命时报