午睡和不午睡的人，长期下来有何区别？睡多久才健康？答案来了 _健康小知识

“咦，你怎么还没起床，这都该吃晚饭了！”妈妈冲着还在睡觉的小丽吼道。
“太累了，没想到午休一下就睡到现在。 ”小丽缓缓地起身，本来想借助午休恢复体力的小丽没想到越睡越无力，甚至出现。
这让小丽不由地嘟囔起“都说午休好，这怎么越睡越累了呢？”

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听到这，妈妈反驳到“午休是我们的老习惯了，而且钟南山院士在访谈中谈到，每天，就能。都是因为你睡得太久了才会导致适得其反。 ”
在我国，午睡确实是一种十分普遍的现象。我们总能听到有关午睡对身体好的声音。在我们的传统观念里，午睡可以，对身体健康有着重要的影响。但也有部分人认为午睡对自己的生活状态并没有产生多大的影响。
面对这两种声音，我们究竟该听信哪一种呢？等我们了解过人们为什么要午睡这个问题就知道答案了！
人为什么要午睡？午睡对人的身体会产生哪些影响？想必这也是大家的疑问，下面我们一起来了解一下。

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在《关于午睡研究的概述》中发现,午睡对人的身心都起着一定程度的影响。在生理方面，研究发现人们在午睡后三小时内，有显著提升，困乏程度也得到了显著缓解，同时也在上升，表明午睡后个体觉醒状态提高。此外，午睡不仅能提高还有的作用。
在心理方面，午睡能让人。通过研究发现，午睡后受试者放松、喜悦的态度明显上升，表明适当的午睡可以改善人们的心情，能将人类的心理活动维持在适宜的水平上，从而降低抑郁的可能。
可见，午睡确实会影响个体的身心状态。那午睡和不午睡的人长期下来会有什么区别呢？

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午睡对有着积极的作用。在午睡开始时，陈述性记忆便开始进行整合加工，并伴随着睡眠进行深入加工整合。
在关于午睡的研究中发现，经常午睡的人群对图片的回忆和单词的记忆要高于不经常午睡的人群，而且经常午睡的人在进行陈述性知识学习后，其慢波睡眠成分会显著增加。这也证明了午睡中对陈述性记忆的作用。因此，经常午睡的人。

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研究发现，有规律的午睡。而且有白天午睡习惯的人血压要比没有午睡习惯的人低得多，这很可能。
希腊的科学家为了进行证实，调查了212名平均年龄为62岁，正在进行高血压治疗的患者。随着实验的进行，有一半以上的患者已经养成了午睡的习惯。
通过仪器发现，这些人的血压平均要比那些不午睡的人低3至5毫米汞柱。血压降低2毫米汞柱就可以把心脏病等心血管疾病的风险降低10% 。因此，午睡在某种程度上或许能起到降低血压，预防心血管疾病的作用。

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在12~13点间午睡，或许能起到减少。哥伦比亚大学早期进行了一项有关长期午睡和肥胖症之间关系的研究。
【午睡和不午睡的人，长期下来有何区别？睡多久才健康？答案来了】通过对396例午睡者的肥胖相关事件进行分析发现，与不午睡的人相比较，每天午睡30分钟，。这说明短时间的午睡可能是肥胖新的独立保护因素。
而在12~13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。但，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。因此，养成良好的午睡习惯，能降低自身肥胖的风险。