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护眼必备水果，你吃了吗？
眼睛是心灵的窗户，我们除了通过正确的用眼习惯、用眼卫生来对眼睛进行保护之外，还可以通过饮食习惯来保护眼睛。

护眼必备水果，你吃了吗？

蓝莓

富含花青素，花青素可以促进眼部血液的循环，且能维持眼压的正常作用。
香蕉

富含钾与β-胡萝卜素，当人体内的盐分过多时，会引起细胞存留大量的水分，导致眼睛出现红肿。
而钾可以协助人体将体内多余的盐分排出，以此来缓解眼睛的不适。
柿子

富含胡萝卜素，而胡萝卜素能够在人体内转化为维生素A，而维生素A有助于视网膜内视紫红质的合成。

圣女果

这种水果都富含维生素A ，维生素A对于视网膜内视紫红质的合成具有促进作用。

火龙果

在众多果实当中火龙果所含有的花青素是最多的，花青素具有活化视网膜的作用，还能够强化视力、预防眼疲劳。
猕猴桃

维生素C作为抗氧化剂还能对眼睛起到保护作用。缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。

保护眼睛还有这些妙招
1、转动眼珠
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
2、多眨眼
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2～3次眨眼运动即可。

3、热冷敷眼
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。 4、眼保健操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。
然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
5、看远看近
看远方三分钟，再看手掌1～2分钟，然后再看远方。
这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
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