缓解失眠的几个小妙招，多吃清淡食物，泡脚促进血液循环( 二 )

3、睡前养成泡脚的习惯
对每个小时睡眠更稳定，能避免失眠困扰的人而言，在日常生活中，睡前泡脚，是非常良好的习惯。
泡脚，不仅能穴位进行刺激，同时也能促进身体中血液的循环，增加身体的新陈代谢，使毒素更好地排出体外。
更为关键的是，在泡脚的过程中，能消除身体上的疲劳，对难以入眠的中老年人而言，作用是非常强大和突出的，而且没有任何的副作用，效果是非常明显的。
4、放缓紧张的心情
对每个长期有失眠困扰的中老年人而言，在日常生活中，要尽可能使心情保持在更加平稳的状态下，过度紧张和焦虑的情绪，是没有办法进入更好的环境中。
保持稳定的情绪，对睡眠的质量，会有着很重要的作用。

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5、通过运动的方式
如果长期有失眠困扰的人，在日常生活中可以采取运动的方式，使身体的循环处于更加稳定和高效的状态，从某种程度上，当身体处于疲惫的状态，更能进入稳定的睡眠状态中，这也是缓解失眠的有效方法之一。
参考资料：
1、《综合心理健康测评：你是抑郁了吗？》
2、《睡不着很难受？试试这3种办法，保证你香甜美梦一整晚！》
【缓解失眠的几个小妙招，多吃清淡食物，泡脚促进血液循环】3、《进入更年期，晚晚失眠太痛苦？做到这2点，让你睡得香甜》