老年人保持这6个好习惯，养护好自理能力，晚年坦然又幸福 _健康小知识

每个人都希望自己健康长寿，到了晚年时始终能生活自理，以保证生活质量和良好的生存状态，有尊严地活着，这样延长寿命才是人生最有意义的，活着不会给他人添麻烦，自己也感觉到快乐和幸福。
人老了，经常“丢三落四” ，感觉自己记忆力减退得很快，有时候很怕突然出现认知障碍。去年有报道，我国有1.8亿人患有老年慢病， 60岁以上的老人有1507万人患有老年痴呆症，目前呈现一个递增的趋势。
因此，我们平时要养成不断读书学习的好习惯，让自己逐渐接受新东西，强化大脑的记忆和分析能力，晚年始终保持生活良好的认知状态才是关键。

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人老了，让记忆不要先衰退，要记得时常“唤醒”它
不少老年人晚年生活依赖所谓的保健品，一把一把地吃，结果越吃身体越弱。保健品要根据自身情况，最好在医生的指导下正确使用。
生活中最好的“保健品”是合理膳食，吃得不一定多但要吃得精致、营养丰富一些。提倡以五谷杂粮、新鲜果蔬等来养生。
养生首先养护好脾胃，非治疗的药物尽量不要乱服用，几乎所有的药物都有一定副作用，不少药物空腹服用会刺激胃黏膜，长期以往导致胃动力衰退。同时也会加重脏器的负担，让身体健康出现“大滑坡” 。

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非治疗药物谨慎服用，不要给脏器增加额外负担
要调理好身体，首先要让自己有食欲，吃进去的营养成分才能被消化吸收利用。下列小方法可以一试：
1、少食多餐，粗茶淡饭，尽量吃得少而精。
2、根据体质适当地运动。
3、吃完饭不要马上喝太多水。
4、经常腹胀餐前可以揉腹、常踮脚、烤电或艾灸。
5、注意每天排便顺畅，出现便秘时要及时解决，不要拖延。
6、平时要有好的心态和情绪，这对提升脾胃功能很有帮助。

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养生先养心，心情好有助于提升脾胃运化功能
晚年时，平常心也是健康的一剂“良药” ，这一点不可小觑。
要遇事不慌，无论是生活还是身体健康出现了问题，慢慢想办法解决，积极面对才是上策。
生活中把心尽量放宽，家庭琐事上“糊涂”一点， “太精明”的老人会产生家庭矛盾，家庭不和睦是老年人养生的大忌。
保持良好的睡眠，老年人觉少，可以随时随地眯眼静心养神。 “神”在，魂魄便安，身体健康向好。
常言道“儿孙自有儿孙福” ，老人到了一定年纪，孩子们的事情就不要管得太多了，自己也落个清闲自在。

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闭目养神，放松身心，冥想片刻，身心通达
老年人有个快乐的心态，身体就会随时分泌“快乐激素” ，促进新陈代谢，依然感觉自己“人老心不老” 。
其实我们每个人心里都住着一个“童年的自己” ，岁月流逝但童心未眠。
就是说尽量保持着生活的好奇心，一年四季的新鲜感，当身边的人越来越少的时候，学会与自己安静地独处，理解和感悟岁月的内涵。
平时，可以养花养鸟、亲近大自然、热爱美食、动静结合，经常调剂一下生活、外出旅游、逛商店购物等，让自己的晚年生活保持着乐趣和情调。
恰当地精心梳洗打扮自己，体验着老得优雅之美好。