水果|血糖控制有3个“陷阱”，或许很多人傻傻搞不清楚，正深陷其中血糖|粗粮|问题|陷阱|身体|运动

有相关数据显示我国有超过1.2亿的糖尿病患者占据全世界糖尿病患者总数的1/4 ，并且这个数字还处于一个不断上升的过程当中。
糖尿病早期症状是比较隐匿的，也会容易被人们忽视，面对来势汹汹的糖尿病病情，更可怕的是由于人们对于糖尿病认知的缺乏。

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过度运动
【水果|血糖控制有3个“陷阱”，或许很多人傻傻搞不清楚，正深陷其中】很多人都明白，管住嘴迈开腿是有效控制血糖的一种方法，于是许多糖尿病患者会特别注重运动，每天规定自己一定要完成多少多少运动量。
但是很多糖尿病患者所完成的运动量是自己身体无法控制，住的长久以往就会容易导致糖尿病患者出现气血亏虚的问题。
如此一来会降低糖尿病患者的免疫力和抵抗力，非但降不了血糖，反而会容易损伤身体，合理科学的去运动，才可以有效降糖，也能够提高患者的身体素质。

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只吃粗粮
粗粮当中含有丰富的膳食纤维，并且粗粮的血糖生成指数很低，所以很多糖尿病患者平时在饮食方面只爱吃粗粮，很少去吃其他的食物，认为这样就能够带来降血糖的效果。
但是这样的想法也是错误的，如果长期质疑粗粮为主就会容易增加胃肠的消化负担，并且会影响微量元素和蛋白质吸收时间一久就会容易带来营养不良的问题，这也会对稳定或者血糖不利。

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不吃甜食和任何水果
不吃甜食对于糖尿病患者而言的确是非常对的，但是不吃任何水果就有一点不对了，相反糖尿病患者是需要适当吃水果的。
我们大家都知道水果当中含有丰富的维生素C和矿物质，而这两种营养物质都能够给身体健康带来益处，并且有一些水果的含糖量不高，比如苹果、樱桃、火龙果等。
这些低糖水果，对于糖尿病患者而言都是非常不错的选择，糖尿病患者平时合理的食用水果，能够给身体补充营养，也可以更好的稳定控制血糖。