金针菇明天见,金针菇除了凉拌和葱油，还有什么家常做法 _金针菇明天见

金针菇除了凉拌和葱油，还有哪些家常做法金针菇明天见？大家好，我是食养小厨，很高兴回答您的问题，对于这个问题，我的答案是：

文章插图
金针菇是常见的食用菌菇类，口感比较爽滑，可以吸收不同的汤汁，所以口感很好，我自己吃火锅一定会涮它。

文章插图
平时我吃金针菇做汤会比较多，比如，番茄鸡蛋金针菇汤，也可以焯水凉拌，不过，它还有另一个名字——江湖人称”明天见”，这个名字具有调侃味道，因为金针菇滑肠，对于便秘人群很好，通导大便。

文章插图
今天我要分享金针菇另外一种吃法，不炒不凉拌，上锅蒸，健康又美味——蒜蓉粉丝蒸金针菇，喜欢的朋友，可以试试看呦!

文章插图
——【蒜蓉粉丝蒸金针菇】——【食材】：大蒜、小米辣、粉丝、金针菇

文章插图
【调料】：盐、油、生抽、蚝油
——【做法】——
粉丝提前用温水泡软备用，金针菇去根清洗干净，切好、和泡好的粉丝摆盘备用小米辣切小圈，大蒜切末备用，大蒜要准备多些热锅凉油，把大蒜、小米辣放入锅中，爆出香味，注意不要炒糊了把炒好的大蒜、小米辣放入装好粉丝和金针菇的盘中，上锅蒸5到8分钟左右蒸好的金针菇控出水分，注意不要倒掉备用，锅中加控出的水和适量的盐、生抽、蚝油，水沸腾之后淋入金针菇中即可食用啦结语以上就是我对”金针菇除了凉拌和葱油，还有什么家常做法？”的回答，喜欢我的答案，可以点击关注哦，我是@食养小厨。
我是“食养小厨”，一个喜欢做饭喜欢分享的美食爱好者，同时也是一名营养师、食疗养生师，如果您看完这篇文章觉得对您有所帮助，希望您能给我点一个赞或者关注，我会不定期为您分享更多的美食，如果您有更好美食分享也欢迎您在下方进行留言与我互动，忙碌的日子里，一定要用食物犒劳自己，不能亏待自己的胃，我们下期不见不散。
常言道：三分练，七分吃。这句话对于健身减肥人士简直就是亘古真理。可是，如何做好一顿美味，又营养的健身餐呢？

文章插图
轻膳食为大家总结了有关于健身餐的相关知识，供健身小伙伴儿们参考~

文章插图
什么是健身餐?

文章插图
从营养学的角度，任何一顿餐食都是由三种营养组成的，健身餐也绝不例外：

文章插图
碳水化合物
【金针菇明天见,金针菇除了凉拌和葱油，还有什么家常做法】脂肪
蛋白质
以上三者是食物中含量最多的营养物质，因此被称为“常量营养素” 。与它们相对应的是“微量营养素”，这包括维生素和矿物质。
健身餐与一般餐食相比
大概有哪些区别/特点？
1. 碳水化合物、蛋白质，以及脂肪间要求保持一定比例，如：5：3：2，或6：3：1，或4：4：2 。大体而言，碳水化合物占大头，蛋白质其次，剩余的给到脂肪；
2. 对蛋白质的摄入要求高于普通膳食计划。对于健身人群，1.5-2克/公斤/天的蛋白质摄入量较为标准。那么70公斤的健身者每天就需要105-140克左右的蛋白质。分成4餐的话，那么每餐就要摄入至少25克蛋白质，相当于一块85-90克左右的熟鸡胸，亦或者125克左右煮熟的鱼肉；