五、适量锻炼
俗话说 ， 饭后百步走 ， 活到九十九 。 但“饭后”绝非是刚吃完饭 ， 应在饭后20~30分钟开始散步 ， 这样有利于食物的消化 。
【肠胃|恶心、反酸、胃痛？五个小方法，助你养胃护胃一文到位】还可以进行一些其它的体育锻炼如慢跑、跑步、打太极拳 ， 还可以按摩胃部促进血液循环 ， 以掌心着腹 ， 以脐部为中心 ， 轻柔地按顺时针和逆时针各按摩20圈 。

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