饮食|代餐丰富多样神器五花八门，日本人减肥的100个方法( 二 ) 脂肪|日本|减肥|热量|女性|饮食

减肥工具精准分类
日本减肥辅助产品分类颇为细致，根据性别、年龄段、减重目标等不同受众群，精准推送不同的产品。日本人减肥的辅助“神器”也很多，如减肥减脂茶、低脂乳酸菌、酵素、代餐等食品及饮品，旨在帮助身体分解内脏脂肪，减少碳水化合物的脂肪转化率，辅助进行瘦身减肥。还有穿上就可以瘦腿的各种美腿袜、帮助发汗的保鲜膜、智能收腰腹的腰带、减脂甩掉脂肪的机器等，五花八门，并且在便利店、药妆店、超市以及网上都可以轻松购买，深受欢迎。但这些东西仅是辅助工具，有的还可能给人体带来副作用。有日本专家表示：真正要减肥，还是要通过合理饮食。
减肥除了要少吃，还要多动。在日本居民区附近一定有健身房、体育馆等。笔者住处附近便有两三家健身房，还有拳击馆和瑜伽馆，不少周边住户都会在闲暇时去运动健身，运气好的话还能结识新伙伴。有氧运动是减肥的有效运动方式。这种方式主要针对体脂率高，皮下脂肪多，内脏脂肪也很多，压力下食欲容易失控的人群。具体做法就是长时间持续进行慢跑、散步、游泳、骑自行车等轻、中度负荷的运动，每次以30分钟到1小时为宜。此外，还可以进行全身肌肉锻炼，通过增加肌肉量来提高基础代谢，增加基础代谢和能量消耗，从而达到减肥效果。
来源：环球时报