|尿酸高的人，须谨记：5种蔬菜升尿酸要少吃，5种蔬菜降尿酸可常吃( 二 )

5种蔬菜堪称降酸王，经常吃一点，尿酸蹭蹭降1、西兰花
适量吃一些西兰花，可以减少血液中尿酸沉淀，从而有利于帮助大家将体内多余的尿酸排出体外。
2、莲藕
莲藕属于一种碱性食物，因此在日常生活中，我们适当吃一些莲藕，对尿酸排出是有很大的帮助的。

3、茼蒿
茼蒿中有大量的钾元素，能调节内分泌，让尿酸处于稳定状态，预防痛风。
4 ，红萝卜
红萝卜中富含矿物质，维生素和膳食纤维，能帮助碱化尿液，促进尿酸排泄。
5 ，冬瓜
冬瓜利尿消肿，可以帮助尿酸排出。

除了饮食上注意以上蔬菜外，想要避免尿酸升高，还要做好下面几点：第一，少吃高嘌呤的食物，比如说牛羊肉，海鲜，甜点，浓汤等的摄入。
第二，限酒，无论是白酒、啤酒，黄酒，葡萄酒都要减少饮用，酒精会影响尿酸的代谢。
第三，可以适当大量饮水，如果身体没有不舒服，每日饮水最好在2000毫升以上，稀释尿酸。

有条件的话，平时可以常用菊苣，栀子，葛根，百合，桑叶，蒲公英等药食同源的市场，按照配方组合搭配制作成菊苣栀子茶来饮用，有助于降低尿酸，改善痛风。

第四，适当运动，避免剧烈运动，剧烈的运动会诱发痛风发作，而失业的运动有助于防止高尿酸血症和痛风发作，
第五，控制体重，预防肥胖。营养过剩也是痛风发作的主要因素之一，所以大家应该尽量去减肥，控制体重。
第六，多吃低脂脱脂奶，注意休息，避免熬夜。