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1、清晨是一天的开始,早餐是很重要的,因为通过这一顿早餐 , 人体一天的活动一般把早餐里面的营养成分都能吸收和利用起来,所以早餐上一定要选择多样化的食物 。
【早餐吃啥有营养又减肥 早餐吃啥有营养】2、如果是高血压和冠心病的人群 , 最好吃清淡口味、高营养、高蛋白食物 , 不要吃高胆固醇、糖、脂肪多的食物,可以喝小米粥或者八宝粥、燕麦粥等粗粮并且对胃肠道好的粥食 。
3、也可以用胡萝卜、黄瓜或者菜花来调一些青菜,可以吃牛奶、鸡蛋、瘦肉,不要吃辣椒、芥末这类辛辣刺激的食物 。
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