详解打坐如何入定、住定、出定 _天机录

当感觉到身体逐渐、逐渐消失；接着感到自己的呼吸逐渐由粗变细了。

接下来感觉到自己的念头逐渐、逐渐减少，没有了。
在这种情况下即是进入定中了。死亡的过程和入定是一样的。

1

怎样出定的呢？

通常是在入定前动一个念头，告诉自己入定多久（如要入定几个小时或几天）。

那么时间一到，自然而然会出定。如果入定前，没动念头，即没把出定的时间输进去，又无外人引出，自己很难出定。

有极个别的人，在入定前没有暗示自己入定的时间，他很难出定。必须要别人来帮助出定。

中国有一种弹指的方法，同修看到对方入定出不来了，就在他的耳边三弹指叫出定后来发明了引磬，“引磬”，顾名思义，就是从深禅定中把人唤醒引出而使用的磬。

你们现在可以通过一种想象力，来想象一下入定的过程：先想着自己的身体空掉了，接着呼吸由粗变细，渐渐没有了，念头也没有了。

只有灵明的觉知存在。

出定和入定的感受恰恰相反。

首先忽然感受到自己的身体渐渐存在了，再感受到自己有呼吸了，再下来就是感到有念头了，接着会分析，会判断了。当这三种现象一出现，眼睛一睁开，发现自己又存在了。

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为什么有的人不知道怎么突然入定了，也不知道怎么突然出定了？

这种情况静坐的人经常出现。打坐过程中突然空掉了，刚知道空掉了，又突然没有了（即恢复了身体、呼吸、念头）！不知道自己怎么进去的，也不知道怎么出来的。

佛门里经常让参一个话头：问自己是从哪里来？如果你知道了自己从哪里来，就会知道将来到哪里去。之所以不知道将来到哪里去，就是因为不知道从哪里来。

你入定把握好以后，自然会知道怎么出定。

在最初阶段，通常只在定中住十分钟，就赶快出定，再入定十分钟。这样出—入—出—入，反复十几次，几十次之后，你自然会掌握入定、出定的技巧。

一般人不知道方法，在定中住几个小时，被外界的人把他突然唤醒后，又入不了定。因为在定中住得太久了，所以把怎么入定给忘掉了。平常人在梦中也会入定，只是不知道这是在修行。比如你从梦中醒来，身体没动，不知不觉又睡着了，接着做梦。如果动了，翻了个身，就很难接着做刚才的梦。

入定、出定和做梦是一样的。

如果你会修行，你可以在睡梦中训练自己（梦中一样可以成就），时间久了就会入定、出定。

有些人是先天带来的，有一点清晰，知道自己怎么入睡，怎么醒来的。就像大家早晨慢慢醒来时，前几秒感觉不到自己身体的存在和呼吸的存在，只有微细的念头存在。慢慢才感受到身体的存在、呼吸的存在，念头出现。就要翻身了。

你们会问，身体这关没过，腿疼能不能入定？

身体这关未过，一样可以入定！既然在睡梦中能入定，就没有理由不能入定。因为能睡就能入定。

只是有一点区别，身体气脉没打通的人，出定后会全身疼痛。

在入定的时候是由重到轻，逐渐消失，所以感受不到疼痛。而出定时是由细到粗，进一步感受到身体的存在，所以出定后身体会疼。

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为什么说掌握了入定、住定、出定的修行人，他就掌握了生死？这句话是绝对正确的。

因为入定过程与死亡过程一样。当一个人住在定中时，他的神识走了。同样，当一个人死亡以后，他的神识也走掉了。

什么叫中阴身呢？

离开这个身体，还未进入那个身体，中间的这个东西就叫中阴身。对于能把握的人，不叫“中阴身”了。

叫什么呢？古、今、中、外给它起了不计其数的名字。各教、各派都有不同的叫法。

最通俗的叫法是“灵魂”，虽然佛教不承认有“灵魂”，但有另外的名称。

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入定又分成四个层次：初禅、二禅、三禅、四禅的定。

前面的三禅，都还有身体存在，喜悦存在。初禅，是把身体空掉了，如在打坐的过程中，经常感受不到自身存在，只有呼吸、杂念存在，说明已入初禅。

随着功夫的加深，杂念少了，呼吸减弱了，进一步不存在了，说明你已进入二禅；再接下来，一点微细的念头也没有了，可知自己已进入三禅。在三禅里面，身心会产生许多反应。

通常最明显的反应是有喜、有乐。

“喜”是心理反应，“乐”是生理反应。在三禅里面能入定的人，从外边的生理现象看，即便是80岁的人，他身体的柔软度也和小孩子一样。

绝对不会僵硬。因为四加行的第一加行（暖相）出现了。人之所以随着年龄的增长，身体渐渐发硬，就是因为暖相渐渐没有了。

为什么小孩子冬天睡在大人的怀里，会使你感到暖融融的，像一团火，为什么大人没有这种现象，就是因为小孩子的暖相还存在。

当我们出现暖相后，身上的筋才会变得柔软。为什么小孩子摔一跤，爬起来就走，老人一摔倒就容易筋断骨折，几个月都爬不起来。越是硬的东西，摔在地上越容易受伤。越是软的东西越不容易受伤。

庄子说过：“会道者虽跌扑而不伤” 。

如果坐禅坐得比较好，手脚会是暖融融的。如果下座的时候手脚还是冰凉，说明身体的这股力量还没有苏醒。

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二禅明显的一个反应是怕周围的声音。

对周围的声音特别敏感。因为当一个人的呼吸由粗变细的时候，连自己的心跳、血液流动的声音，都能听到。

这种内在的安静度，比外在更安静。所以对外面的声音特别敏感。之所以有的人你大声喊他都听不见，就是因为他头脑很复杂，内在很乱。

当一个人接近二禅的时候，你喊他的时候，不需要大声喊，只要轻声一叫，他就能听见。因为他身心宁静度的磁场平方延伸的非常广大，甚至把对方包容进去，所以轻轻一叫，他就能听到。

如果内在的宁静度根本还没有产生，声音即使响到你耳边，也听不见。

当处在三禅时，反应最明显的是不愿意考虑问题。也就是念头很难产生。

这时动一个念头，会感到身心特别累。这时也会有念头，但是自自然然产生的，不是刻意去想的。

因为起心动念需要一股力量，心念不起，意味着这股力量处在定中（气定神闲）。为什么我们打坐一个小时会感到很疲劳？

就想躺下休息，伸伸懒腰？而有的人疲劳的时候需要打坐，坐上一个小时感到很轻松。

因为前者打坐的时候，身心绷得紧紧的，意味着打坐是身心工作了一个小时，极度想下座休息。

而后者是放松了，能在这一个小时中得到休息。前者是高度运动，后者是处在高质量的休息状态里。

当前面的三禅结束后，进入四禅，已关闭了六根，尽了受、想、行、识，唯有灵明的觉知存在。

这个“知”，不是故意生起的，是自然存在的“知” 。即心经中的“照” 。

因为已成为一面镜子。当你来到镜子面前，你是什么样子，会清清楚楚地显现。之所以看不清对方，是自己未修炼成一面镜子。

如果有一天修成镜子，你会完全看清来到你面前的人，是属于哪种类型的人。因为你是一面没有色彩的镜子，你会完全还他本来面目。

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你们会问：怎么入定？

如果你没有把身体呼吸、思想调好，是没有办法入定的。

住在一禅，要把身体姿势调好；二禅，把呼吸调好；三禅，把自己的思想念头调好。

现在的人都不知道如何调身、调息、调思想。所以不能入定。

有的人通过死坐多年，也能进入三禅，但不知怎么进去，所以也不知如何出来。

同样，住在定中，也不知自己是在定中。打坐过了几个小时，出来后不知道这几个小时是怎么过去的。这几个小时中有了入定、住定、出定，但不知道是怎么回事。

5

实际上入定、住定、出定，就是训练死亡。

因为入定、住定、出定的过程和死亡的过程一模一样。入睡、住睡、出睡也是一样道理。（这里指的是圣人的睡）

入定以后知道自己在哪里吗？

真正的入定是知道自己在哪里的。

有的人入定后不知道自己在哪里，那是因为在入定的过程中，正念没有提起来。不过刚开始入定的人，头几次入定也是不知道自己在哪里的。

刚开始要入定10分钟，出来几分钟再进去10分钟，再出来，反复训练。

就如你们走进山洞，住10分钟，赶快出去，几分钟后再赶快进来，住10分钟再赶快出去……

如进来后住上几年，会忘了如何出去，再如何进来。

四禅八定是修行惟一的一条路吗？

四禅八定是共法，是各教派共同修炼的方法。四禅八定修完后，就开始分了。就是不共法了。

打坐时昏沉是怎么回事？怎么对治？

昏沉是一个过程。

有的人开始坐禅很清醒，后来昏沉，过后又很清醒。有的人越坐越昏沉，发展到打坐不打坐都昏沉！

这就是身体运转的规律。生理上的力量从下往上升，头就不缺氧，就不昏沉。从上往下行，头部缺氧，就会昏沉……

究竟要几个来回，因人而异。所以身心开关，要比电视开关简单多了。

躺着能不能进入禅定？

可以。但功夫浅很容易睡着，功夫深可以。

印度、缅甸就有好多和尚用吉祥卧入定的。躺着入定，起码要前三禅修完才可以。

为什么古人都讲究打坐入定，而不用“打卧”？

因为打坐的姿势最符合生理，时间最持久，最容易入定。

为什么古人都不坐凳子，互相对面跪着或把腿一盘，下半身的能量不需要了，把能量直接往上逼，上到头上，所以头脑特别清醒！
【详解打坐如何入定、住定、出定】

腿消耗的能量是全身的3/5，盘起腿来有3/5的能量给了上身，供应上身受用。

子时上半身的阳气和下半身的阴气交会。放松的状态下，大约半个小时就和合完了。子时，全身之气从四面八方汇集，汇合完后，又从中间往四面八方散去。

所以子时打坐容易出现很多境界。但功夫差时会影响身体（子时最好休息）。

“宝瓶气”练好，就产生“拙火定”，拙火定产生热量，传遍全身。

你们已经有的要打瞌睡了，你们不是想对治昏沉和打瞌睡吗？

吸一口气，沉入丹田，憋在那儿，不往外呼。氧气就会顺着中脉输给头脑。头脑有了氧气就不会打瞌睡了。

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你做任何一件事，能把握住身心，全身心做一件事，就是在定中。

如果身坐在洞内，而心跑到外边去了，这就不叫定。

能达到身心都在洞内、一心不乱，即是禅、即是道。这么说来，修道入定就这么简单、这么容易？

可是“心境一体，”我们能保持多久呢？

你能保持10分钟，就是入定10分钟；保持一个小时，就是入定一个小时；保持一天，就是入定一天；天天如此，就是天天在定中。

实际上大家很难做到。

人在此，心在彼；人在做这件事，心跑到另外一件事情上。养成这种习惯后，修道就很困难。所以说，你们在读书、诵经时，眼专注在文字上，心专注在意境上，就是禅定。

日常生活中的每一件事情都可以入定。

在泰国的法相寺，吃饭就是一种修炼方法。全身心地投入到吃饭上，一顿饭可以吃好长时间。整个精力集中在牙齿、舌、食物上。

不像我们，一边吃饭，一边考虑问题，还在聊天，饭吃完了，问题也考虑完了。还觉得挺好，没浪费时间。

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实际上，当你吃饭的时候没有用心品尝食物，也不知道是什么味道。同时考虑问题，也不能专心去考虑。

如果说大家在砍柴、种地时，身心放松，思想集中在刀上，锄头上，和这些土地、柴、工具融为一体，（身、心、物合一）就是禅定。

为什么当我们专心做一件事的时候，不知道疲劳，做完后才感到疲劳？这也是在定中，因为太投入了。

太投入就是“道” 。

出来后有了散乱心，于是疲劳也跟着出现。因为我们和任何一件事情融为一体时，身心高度集中，达到心境一体。

（“心”是自己，“境”是面对的事物）当心境一体的时候，六根是完全张开放松的。所以没有理由，听不到外面的声音。

为什么有的人打坐入定后，听不见外边的声音呢？那才是真正“心不在此”，心溜走掉了，所以发生在周围的声音他没有听到。

究竟入定需要多长时间呢？

并不是十分钟就是初禅，20分钟是二禅，30分钟是三禅。

每一层禅没有一个具体的时间，或者有一个明显的过渡时间，而是一念之间就可以走完四禅八定。

并不是说坐得时间越长，禅越高。

如未掌握技巧，坐多久也入不进去。古人讲“一念相应即是道”，也有讲“刹那间就相应。”因为心念的速度快得难以相信。

因为四禅有不同的征兆和特点，所谓有次第，那是对初学禅定的人来讲。对于一个成就了的阿罗汉来讲，四禅八定刹那间进去、出来。请关注公众号：易经天下。订阅号：军师府

入定是在一念之间，刹那间把所有的禅定给走完。

只不过大家没有用心去体会。

实际上你们现在都可以用身心来体会，当我们全身心高度放松后，首先感到身体不存在了（对声音反应特别敏锐），只有念头。

想走动也不能，因为身体没有了，无法走动，念头指挥不了身体。接着念头也没有了。再往下因人而异，有的人能听到心跳特别快；

有的人呼吸很困难（说明身体未过关，不能完全适应）；

也有的人会感到身体升起来，消散了，只有意识存在、头存在，身体的其余部分都不存在了，睁开眼睛的时候，也感觉不到身体存在。

因为意识还未动，还处在定中。这时生起一个念头，身体才会动弹。

之所以大家认为入定那么困难，是因为不了解什么样的情况叫做入定。当走路的时候，不要养成考虑问题的习惯。

应全身放松，把思想全部投入到虚空中去，哪个地方也不要住。

如能这样，你不会感到在走路。有时产生一点妄想，会感到两只脚像踩在地毯上一样。一天走100里路没有问题。

也不会感到累。上次来的那个洛桑求杰胖活佛，经常一天走100公里轻而易举。实际这也不算什么。

但在如今，已很了不起了。他并没有感觉到自己在走路，有时问他走路有什么感觉？

他说就像踩在云端上一样。通常大家对圣者的体力那么充沛无法解释，实际上就因为他们“一心不乱” 。如果你们做事一心不乱，也不会疲劳。

但从“一心不乱”中出来后，就会感到有点疲劳。

训练入定最好的方法，就是在走路的时候。

我个人就经常采用这种方法。掌握这个方法以后，做任何事情都能入定。拖地板、洗衣服，哪一样事情不能入定呢？

但我们养成了一种习惯，在拖地板、洗衣服的时候，都是在想问题，胡思乱想。因为无始劫来，没有人教我们利用擦地板、洗衣服来入定。

“禅油子”夜不倒单，盘腿能睡觉，必须全身放松才能睡着。但醒来后脖子会疼。

睡着了和入定是一模一样。

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问：怎么走路（训练入定）？

师：走路的时候，思想哪个地方也不要放。“哗”一下子放开了。把心从身体中离开，抛到虚空中。

真正的无住，就是全住。

全住就是无住。把心放到整个虚空中，身体就像个机器人，只知道走，像一阵旋风一样地走。通过实践，慢慢训练，才能感受。

跑香的时候，肩要沉下去，略伸颈（脖子略带一点点意识往上冲）。

两肩自然下垂，腰杆挺直，下巴稍微低一点点，身心必须高度放松，身心放松就容易空掉。

要训练，实践，要去体会呀！不然整天傻乎乎的坐在这里，什么时候会入定？会开窍？

“四禅八定”修完也不能完全掌握生死，但要了生死，必须经过四禅八定。

身体叫“感受”，心理叫“知觉” 。当身心都空掉后，唯独正念存在，叫“觉知” 。

腿不麻、不疼，身心不存在了，唯独意识存在；有声音，但不去分别是什么声音，这就是一种定。

在夜深人静时，或纷乱的环境中走动，思想不住地去训练，都可入定。

“观想”是以心理影响生理，生理起变化，又会影响心理。

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