举铁:健身房里的举铁是无氧运动吗 _举铁

高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动举铁。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用. 有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。“有氧”运动与“无氧”运动的区别是就运动项目本身的性质而言。有氧运动属于耐久性运动项目，是保持全面身心健康最有效、最科学的运动方式。它是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。其运动特点是强度低、有节奏、不易中断、持续时间长、易坚持，且方便易行。这种运动包括：步行、跑步、骑车、游泳、马拉松跑、越野滑雪、打网球等。在健美训练中，韵律健美操以及跑步机、登山机、划船器、滑雪机、拉力马等器械上的运动均为有氧代谢运动。无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。这一运动包括：举重、力量举、短距离跑和游泳以及田径项目中的投掷等等。另外，有的健美项目也属于无氧运动。在我们平时进行的运动中，还有很大一部分不属单纯的有氧运动，也不属单纯的无氧运动，而是二者兼之有。这包括足球、篮球、排球、体操、中距离跑和游泳及摔跤等体育运动。这些运动是耐力和力量的综合体现。
个人而言举铁不是无氧运动
不得不承认的是，娱乐圈是一个造词的奇怪圈子，比如说什么爱豆，SKr之类的，很多人刚开始都感到莫名其妙，很多都是本身不知道什么意思，听的多了慢慢理解才知其意，又比如说最近的传的比较热闹的词:饭圈的举铁这个词。

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【举铁:健身房里的举铁是无氧运动吗】一看饭圈就很多人就猜的出来这又是一个和娱乐圈密不可分的词！今天就来说说这个词的意思吧。饭圈的举铁一般指的就是娱乐圈的健身达人，健身的人通常会说撸铁，也有人说举铁，也就是健身器材哑铃，杠铃之类的！而饭圈的举铁就指的是娱乐圈的健身爱好者塑造体形举哑铃杠铃之类的！
这个词最能体现的就是最近传的比较火热的完美男人彭于晏了，一个自律的男人，健身房经常会出现他的身影！所以举铁留下来的汗水成就了他强壮有型的身体！
同样和饭圈的举铁有关联的一个词叫:爱豆别举铁！意思就是一些少女粉或许不希望自己的偶像有大块的胸肌，腹肌等，那样看起来可能会不符合这些粉丝对偶像的期望值，受韩风影响，男生化妆涂口红，画眼线成了另一种男性美！所以他们会不一样自己的偶像去健身，练成大块头。
所以，饭圈的举铁大致就是这么个意思，有些人可能知道饭圈，知道举铁，但连起来就有点难以琢磨，因为饭圈和举铁联系不上特别大，就好比健身爱好者一说举铁、撸铁立马就心领神会知道什么意思，但可能会对于饭圈不太懂是什么意思，而关注娱乐圈的人一说饭圈就知道什么意思，对于撸铁，举铁则会有点不太懂代表着什么。